фитнес Правилното хранене

Колко калории в боровинките?

От всички плодове, много от тях отделят точно боровинки - един за своя вкус, други - за своите полезни свойства. Тази северна тъмна ягода е в много отношения по-добра от другите видове по отношение на съдържанието на хранителни вещества и сложните ефекти върху тялото. Възможно ли е обаче да се използва за тези, които отслабват? В тази статия ще научите колко калории са в боровинките и как могат да бъдат включени във вашата диета.

Съдържанието на витамини в боровинките

Боровинките имат много полезни вещества - сред които флавоноиди, пектини, етерични масла и органични киселини. Има много витамини - A, B1, B6, C и PP, както и минерали - магнезий, фосфор , калций, мед, натрий, желязо и калий.

Благодарение на този състав, боровинките имат тонизиращ, имуномодулиращ ефект върху организма. Освен това подобрява функционирането на пикочно-половата система и целия стомашно-чревен тракт.

Колко калории в боровинките?

На 100 г боровинки пресни е необходимо 44 ккал (от тях 1 г протеин и 8 г въглехидрати, а няма мазнини изобщо). Това е лек и приятен плод, който може да замени десерта с диета - ще бъде вкусно и здравословно.

Калорийното съдържание на пресни боровинки със захар е много по-високо - 241,5 kcal на 100 грама от крайния продукт. Това се дължи на факта, че захарта има висока калорична стойност и за тази рецепта се нуждае от доста.

Картово сладко боровинка - 221.5 кал. Трябва да се има предвид, че както конфитюр, така и пресни плодове със захар са продукт с висок въглехидрат, строго противопоказан при диабет, затлъстяване и проблеми с теглото. Ето защо, в диета за отслабване можете да използвате пресни плодове без добавяне на захар.

Диета на боровинки

Всички видове краткосрочни диети, които карат човек временно да се откаже от обичайната диета, не работят: в края на краищата, наднорменото тегло се появява от обичайните неправилни хранителни навици и докато боровинка конфитюр калории да се отървем от тях, пълнота ще възникне отново и отново.

Помислете за менюто с опции за диетата на боровинките, което се основава на принципите на правилното хранене и ви позволява бавно (1 кг на седмица), но наистина намалете теглото, без да навредите на тялото.

  1. Закуска : яйца от две яйца, част от зеле или салата от краставици, чай без захар.
  2. Обяд : част от нискомаслена супа, парче хляб.
  3. Снек : чаша боровинки и чаша минерална вода.
  4. Вечеря : риба или пиле с гарнитура от задушени или пресни зеленчуци.

Хранейки се на този принцип, бързо се отървете от него наднормено тегло и да получите навици за здравословно хранене, които ще ви помогнат да поддържате тегло.