Лешникови ядки - ползите и вредите

Лешниците са лешници, които, както повечето други ядки, от една страна, са богати на витамини, а от друга страна се смятат за големи количества като тежка храна, с която тялото не може да се справи. Много хора, много често се чудят какво е използването на лешник и това ще научим точно долу.

Полезни свойства на лешници

Преди да разберете основните свойства на лешници, трябва да разберете какво се състои от тях и да получите отговор на два интересни въпроса за това колко въглехидрати и протеини в лешници, и наистина, каква е неговата енергия и хранителна стойност.

Съставът на тази гайка включва (въз основа на 100 g):

протеини - 16,2 g;
мазнини 66.8 g;
въглехидрати - 10,1 g.

Сред полезните свойства са най-съществените. Лешник Лешник:

Подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система . Калий и калций, които са в лешници - основните макроелементи за сърцето. Минералите укрепват сърдечния мускул, запазват еластичността на кръвоносните съдове. В допълнение, калция заедно с натрий участва в кръвообращението.
Ядките са много полезни за мускулите . За никого не е тайна, че мускулните влакна се нуждаят от протеини. И в лешници, той върви добре с витамин Е, което има добър ефект върху растежа и укрепването на мускулите.
Укрепва имунната система . Поради факта, че лешките съдържат много витамини от група Е, калий, калций, магнезий, желязо, цинк и натрий.
Лешниците са ефективни при борбата с анемията , както и възстановяването от различни заболявания, наранявания и операции. При тяхната хранителна стойност тези ядки са осем пъти по-малки от млякото. Желязото, което е в състава му, е необходимо за образуването на червени кръвни клетки. Калият допринася за работата на нервната и мускулната система.
Предотвратяване на рака . Съставът на лешник съдържа паклитаксел, вещество, което е пряко свързано с превенцията на онкологията. Лекарството със същото име се използва в химиотерапията за заглушаване на разделянето на раковите клетки.
Лешниците не са много въглехидрати, поради което са безопасни (но в малки количества) могат да се консумират от хора, страдащи от диабет.

Ползите от лешниците за жените

За справедливия пол лешниците са истинска находка, защото благодарение на него:

косата става блестяща и пухкава, особено ако направите маски от фъстъчено масло и яйчен жълтък;
активират производството на кърма, те го правят най-полезен и питателен, поради което младите майки просто трябва да ядат лешници;
ядково масло съдържа отлични характеристики за почистване. Може да се използва за акне, абсцеси и различни пили на кожата.
лешник помага при лечението на безплодие.
Тези ядки помагат да се отървете от излишните килограми, ако ги използвате като закуски или ги замествате с основното ястие.

Ползите и злокачествата от лешници

Първо, помислете за полезните качества:

Използва се за подобряване на имунната система.
Разтваря камъни в бъбреците.

Стимулира растежа на мускулната тъкан.
Използва се за подобряване на ефекта при лечението на анемия.
Намалява риска от разширени вени.
Тя се бори със сърдечно-съдови заболявания.

Вредните ефекти от използването на лешници включват:

Главоболие, което се причинява от спазми на мозъчните съдове.
Алергия и диатеза при деца.
Нарастване на теглото (няма нужда да ядете я за хора с диагноза прекалена пълнота всяка степен);
Коремна дисекция, затруднено изпразване.
Ежедневната употреба на лешници е не повече от 30 грама.