В нашия живот трябва да присъстват здравословна храна, физическа активност и добра почивка, както и прием от витамините , без които не е възможно да бъдеш здрав и весел.

Витамините са необходими за пълното функциониране на живите организми. Един от най-важните е витамин РР (витамин В3 или никотинова киселина), които тялото наистина се нуждае и за което - прочетете по-долу.

За какво е витамин РР?

Липсата на витамин РР може да доведе до значително разрушаване на много системи в тялото ни. Провокира раздразнителност, агресия, отчаяние, загуба на апетит, замайване, безсъние , понижаване на интелигентността, нарушаване на цвета и целостта на кожата.

Дневната доза в този витамин е: 20 mg за възрастен, 6 mg за дете, 21 mg за юноши. При активни натоварвания, както и по време на бременност или кърмене дневната доза може да бъде 25 mg. Същото важи и за стресови ситуации на тялото.

Витамин РР изглежда като кристален бял прах. Има подчертан кисел вкус. Химичното съединение на този витамин издържа на температурна обработка.

В големи количества никотиновата киселина се среща в познатите храни:

  • мляко и млечни продукти;
  • яйца;
  • месо (свинско и говеждо) и риба;
  • домати;
  • моркови;
  • картофи;
  • броколи;
  • Елда грис;
  • пшеница;
  • царевично брашно;
  • мая;
  • фъстъци;
  • киселец;
  • магданоз;
  • мента;
  • шипка.

За какво е това витамин ПП?

Той е безценен в медицината: с помощта му се лекува с шизофрения, деменция, остеопороза, стомашно-чревни заболявания, той се предписва на хора, претърпели миокарден инфаркт.

Също така е необходимо за вътреклетъчните процеси и протеиновия метаболизъм, както и за синтеза на хормони.

За лечение на заболявания, той се предлага под формата на таблетки, прах, разтвор на никотинат натрий, дозата се предписва от специалист.

Витамин ПП за това, което е