Витамините са вещества, които допринасят за регулирането на нормалното функциониране на организма. От всички витамини от групата В, В6 (пиридоксин) се счита за най-полезно за жените. Но не всеки знае защо тялото се нуждае от витамин В6.

Предимства на витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) е много важен за здравето на жените. Участва в нервното предаване и установяването на хормонален фон. Много от тях се интересуват от това, което се нуждае от магнезий B6 по време на бременност. И това е важно за изравняване на действието на контрацептивните лекарства. Също така витамин В6 в комбинация с витамин В1 намалява тона на матката. Навременното използване на този витамин предотвратява развитието на рак. Също така, магнезий B6 се предписва за подобряване на кожата на лицето и косата, което не е достатъчно за тях през есенно-пролетния период. Можете да приемате този витамин вътре и отвън като част от различни козметични продукти.

Имайки предвид въпроса защо е необходим витамин В6, заслужава да се отбележи, че пиридоксинът е ключов елемент в синтеза на серотонина - хормона на радостта. При отсъствието му в тялото има нарушение на водно-солевия баланс и трудността при предаването на нервните импулси. Витамин В магнезий помага да се намали количеството холестерол плаки по стените на съдовете, което на свой ред намалява риска от инсулт и инфаркт. Пиридоксин хидрохлоридът идеално помага да се възстанови след операцията, ефективно отстранява токсините от тялото, което е особено полезно в случай на отравяне.

Показания за употреба на витамин B6

С дефицит на витамин В6 в човешкото тяло има силна слабост в мускулите, конвулсии, особено през нощта, замайване, гадене след хранене, нарушение на цикъла сън-буд, апатия, лошо настроение , анемия и загуба на апетит.

Редица проучвания показват, че липсата на пиридоксин провокира дисфункция на панкреаса, така че не трябва да възникват въпроси за това защо витамин В6 е необходим за хора с диабет. В допълнение, обрив, дерматит и други кожни заболявания - признаци на липса на витамин В6. При повишено налягане пиридоксин се прилага заедно с витамин В1. Това помага да се нормализира метаболизма на протеин-мазнина. Колко трябва да приемате витамин В6 на ден зависи от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Липсата на този биологично активен елемент през пролетно-есенния период води до отслабване на имунната система и намаляване на устойчивостта на тялото към настинки. Източници на витамин В6

Месните продукти и растителните храни са основните източници на витамин В6. Пиридоксинът съдържа също дрожди, зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения, зеленчуци, брюкселско зеле , червена риба, яйчен жълтък и извара.

Също толкова важно е как се приготвят храни, богати на витамин В6. При готвене, половината от хранителните вещества се губят. Например, около 30% пиридоксин се съхранява в консервирани плодове, а само 20% е в печен хляб (в сравнение с необработеното зърно). По време на топлинната обработка почти всички компоненти от група В се превръщат във водна част, към която е необходимо да се обърне внимание чрез изцеждане на вода или бульон. Ако има нужда от витамин В6, няма нужда да бързате да се отървете от тези течности.

Но в пресни замразени зеленчуци се съхранява повече от 50% от първоначалното количество витамин. Тези важни точки трябва да бъдат взети предвид при подготовката на храната. Малката промяна в технологията за готвене допринася за запазването на всички хранителни вещества, което прави храната по-вкусна и здравословна. Не забравяйте, че можете да обогатявате тялото с витамин B6, като приемате таблетки витамини, продавани във всяка аптека.

витамини магнезий b6