Как да скочи въже за загуба на тегло?
Въжето в съветско време беше много популярно, не само сред децата, но и сред тези, които искаха да отслабнат. Това просто устройство е всъщност кардио устройство, благодарение на което можете да практикувате независимо от времето и мястото. За да постигнете резултати, е важно да знаете как да скачате правилно въжето, за да отслабнете. Може би много хора смятат, че може да е трудно да скочат, но всъщност това упражнение има свои собствени характеристики, които не могат да бъдат игнорирани.
Как да скочи въже за загуба на тегло?
Трябва да започнете с изучаването на правилната стойка. Застанете направо с леко огънати колене и подчертайте телесното тегло на пръстите на краката. За да получите товара пресата и за да се поддържа гърба, е необходимо да се изтегли стомаха в колкото е възможно по-трудно. Сега се обърнете към раменете, които трябва да бъдат намалени и спуснати надолу. От тази позиция човек трябва да скочи нагоре, без да забравя да кацне само върху чорапи. Ръцете, докато правите скокове, трябва да бъдат притиснати към тялото и само четките са включени в работата. Друг върха - докато сваляте земята, е да издърпате чорапите, за да избегнете разхлабването. Много от тях също се интересуват от такава тема - как да дишаме правилно, когато скачаме въже. Всичко е съвсем просто тук, трябва да дишате, сякаш бягате, това е точно без забавяне. Ако се появи задух, по-добре е да спрете, да възстановите дъха си и едва след това да продължите тренировката.
Говорейки за това как да скачате въже, трябва да разглобите и най-често срещаните грешки. Най-често срещаният проблем - повдигането на раменете до ушите. Това действие зарежда напълно различни мускули и резултатът от това намалява. Много от тях също са много усърдни и се ангажират 
ротационните движения в раменете, но това трябва да се прави само с китките. Не можете да докосвате пода с пълен крак и е забранено да изправите коленете, тъй като това значително увеличава риска от нараняване. По време на изпълнението на скача коленете трябва да бъдат "меки".
Разберете как правилно да скачате през въжето за по-добро изгаряне на калории, заслужава да ви посъветва да не работите над височината на скока, а над скоростта. Не се препоръчва да се провеждат такива обучение повече от два пъти седмично и прекарват повече от 40 минути върху тях В допълнение към обичайните скокове, включете във вашето обучение и други възможности за упражнения, например скокове с високо повдигане на коленете или отстрани, "ножици" и т.н. Не забравяйте да започнете упражненията с подгряване на ставите и завършете с опъване.