фитнес Правилното хранене

Как да се спазва правилно Великата поща?

Въпросът как да се спазва правилно Страхотен пост трябва да се изучава преди самата поща, за да можете да прецените реалистично силата си и да решите дали можете да практикувате всички предписания. Ще разгледаме всички аспекти на спазването, от духовно до физическо.

Правила за спазване на Великата поща

Постът е начин на ограничаване на удоволствията във всички сфери на живота. Например, по време на гладуването е забранено:

  • правят секс;
  • задържайте шумни партита;
  • вземайте алкохол / наркотици;
  • да пушат;
  • яде храна от животински произход.

Само ако спазвате всички правила за всичките 40 дни, можете да кажете, че знаете как правилно да пазите пост.

Какво не може да яде по време на Великия пост?

Категорията продукти от животински произход, които са забранени за потребление на длъжността, включва следното:

  • месо от животни, птици, риба, морски дарове;
  • мляко, млечни и млечни продукти, включително сирене;
  • яйца от всякакъв вид;
  • сладкиши, шоколад, сладкиши.

На пръв поглед изглежда, че твърде много е забранено и практически няма нищо за ядене. Всъщност това не е така, и има богат избор от продукти, от които можете да съставите отлично меню.

Диета в пост

Помислете за пример диета в пост. Не забравяйте, че растителните протеини (гъби, ядки, боб, боб, грах и др страхотен пост, който не можете да ядете всички фасул) трябва да бъдат в менюто всеки ден.

  1. Закуска - овесена каша с сушени плодове или плодове, чай.
  2. Обяд - зеленчукова, зърнена, грахова супа, гъби или супа с юфка, компот.
  3. Снек - плодове, шепа ядки.
  4. Вечеря - всяко ястие с гъби или блюдо от бобови растения, плюс чай.
  5. Преди да си легнете, можете да пиете чаша Морс.

С такава диета можете лесно да оцелеете по целия бърз начин. Не забравяйте да готвите различни ястия, храната не трябва да бъде монотонна, но променлива.