Глутамин в културизма
Глутаминът е условно незаменима аминокиселина и нашите мускули са 60% от нея и се състоят от. Само този факт говори откровено за стойността на глутамина в бодибилдинга. Той е отговорен за имунната функция, има антикатаболичен ефект, е важен за здравето на черния дроб, панкреаса, бъбреците. Той циркулира свободно в кръвта ни и при липса на високи спортни товари, няма нужда да се вземат специални спортно хранене с глутамин, достатъчно от приходите си от храна.
Случаите на предозиране практически липсват, тъй като тялото се свързва само с молекулите, които понастоящем се нуждаят от него, а излишъкът от глутамин се отстранява свободно от тялото. Дневната доза е 4-6 g, а предозирането се случва само когато се консумира над 15 g и се проявява под формата на възпаление на червата.
Кога и защо трябва да приемам глутамин?
Глутамин в чиста форма или в сложни добавки трябва да се приемат преди тренировка и преди лягане. Глутаминът преди упражнения е необходим, за да ни осигури енергия (най-добрият източник на енергия след глюкоза), а също така да предпазим от унищожаване на мускулната тъкан. В допълнение, свойствата на глутамина му позволяват да действа като анаболен и също така да сведе до минимум консумацията на енергия на миозина (мускулна тъкан). В допълнение, глутаминът повишава нивата на кръвната захар и в същото време предотвратява рязкото покачване на инсулина. Поради това мастните киселини се разграждат и не се образуват подкожни мазнини.
Има много дебати за това защо е необходим глутамин и дали има полза от него. Само едно от многобройните резултати от експериментите обаче е достатъчно, за да разбере стойността му. 
След тренировка нивата на глутамин спадат с 50%. В резултат тялото започва да го произвежда от това, което е, тоест - мускулната тъкан и другите аминокиселини.
Глутаминът за жените също играе специална роля. Както знаете, целият справедлив секс до известна степен иска да отслабне. И да отслабнете без определено количество мускулна маса не е лесно. Ето защо трябва да се стремим да ги изградим в тренировка и да не позволим мускулен катаболизъм. В допълнение, приемането му е особено полезно преди лягане, когато се активира растежният хормон. Глутаминът активира работата си, в резултат - клетките се размножават по-бързо.
Така че, в спорта, глутамин, като много други аминокиселини , заема специално място, защото получаването и престоя в тялото ни е естествено и функциите, които изпълнява, са неразделна част от спортните игри.