междупрешленните херния - това е като зъбобол. Ако възникне болката, тя няма да мине сама.
Причината за херния на лумбалния гръбнак е проникването на ядрото на междупрешленния диск (около 5 мм!) В гръбначния канал. Този фрагмент от дезинтегриращия диск започва да дразни нервните влакна и преси върху корените на гръбначните нерви. Разбира се, това води до остра болка.
лечение Упражненията за херния на лумбалния гръбнак са само част от лечението. Някои лекари предпочитат консервативни методи - упражняват терапия с херния на лумбалния гръбначен стълб, масаж , ръчна терапия, рефлексология и др. Други незабавно преминават към иновативни методи - лазерна хирургия.
Но всичко това е само в ранните етапи. В случай на сложна херния, пациентът чака класическа операция за отстраняване на засегнатия диск и поставяне на имплантанта в гръбнака.
Упражняването на гимнастика като профилактика на херния на лумбалния гръбнак със сигурност ще ви помогне да избегнете операции за премахване на дисковете.
упражнения - IP - лежащи на пода, изтеглени крака и ръце. Издърпваме чорапите, разтягаме ръцете си нагоре. След това издърпваме чорапите над себе си, ръцете ни остават, протягаме петите си напред. Мъчно представете как се опъва гръбнакът ви.
- Ръцете отстрани, коленете се издърпаха към себе си, издишаха коленете наляво, главата надясно. Дишайте и отпускайте гърба си колкото е възможно повече. Завъртане на главата, издишайте коленете - надясно, глава - наляво.
- Краката са наведени на коленете, ръцете по багажника, разпространяваме краката - краката заедно, се простираме на пода с коленете си, разкъсваме таза от пода, държим се на страничната повърхност на краката, ръцете и раменете. Натискаме задните части и опъвам гръб.
- Краката заедно коленете до гърдите, вдишайте, докато издишвате, вдигаме главата до коленете. Насочи се надолу, колене надолу.
- Раменете на раменете, раменете по тялото, повдигнете гърба, натискайки задните части. Ние стоим на раменете си.
- Коленичи до гърдите, с натиснати ръце, с издишана глава към коленете.
- Спускаме краката, ръцете по тялото, повдигаме гърба и таза, държим се на раменете.
- Коленичи до гърдите, с натиснати ръце, с издишана глава към коленете. Спускаме глави, леко се люлеем, държим коленете си с ръце.
- Повдигнете краката вертикално, ръцете под колената правят ролки на гърба.
- Включете коленете, таза върху петите си, протегнете ръцете си напред.
- Акцентът върху ръцете, докато издишваме, тежи тежестта на тялото напред, разтяга се. Вдишайте, докато издишвате, протягайте се към седналата позиция на петите.
- Получаваме четири крака, обгръщаме гърба при издишване, вдишваме, издишваме надолу - огъваме се, главата се простира нагоре.
- Стойки на четири крака, докато вдишваме, повдигаме десния си крак и лявата ръка. Спускаме ръката, дръпваме крака назад, след това го притискаме към челото - издишваме. Спускаме крака, леко отиваме надясно с ръцете си, след това се връщаме в IP и повтаряме всичко на другата страна.