Джилиан Майкълс: Метаболизъм
Джилиан Майкълс - известен американец фитнес треньор Най-големите програми за губене, както и домашен тренинг на видео за всеки, който иска да отслабне и да подобри метаболизма чрез ефективно обучение. И има много такива хора по целия свят! Днес ще говорим за програмата за отслабване с Jillian Michaels - диета и упражнения.
хранаJillian има отделни диети за хора с ускорен и бавен метаболизъм. Последните, според Джилиан, са жертви на безгрижното им отношение към нискокалоричните диети. Нискокалоричните диети могат да допринесат за загубата на 500 ккал на ден, но тялото започва да работи в режим на глад и когато започнете да ядете нормално, той, като гладуващ човек, ще започне да прави резерви на стомаха и страните ви. Всичко, което Джилиан Майкълс прави, е насочено към нормализиране на метаболизма - това важи и за обучение и хранене.
Също така в програмата за хранене на Jillian Michaels трябва да присъстват следните 5 храни:
- червен боб - ускорява метаболизма, намалява лошия холестерол и захар, подхранва, бори чревни възпаления, рак, патогенна микрофлора;
- чесън - намалява лошия холестерол и повишава липопротеините ("добър" холестерол), съдържа антиоксиданти, които помагат на черния дроб да елиминира токсините;
- плодове - понижаване нивото на захарта, подобряване на ензимната активност, блокиране на абсорбцията на мазнини, като по този начин те се депозират в по-малки количества;
- броколи и кръстоцветни зеленчуци - създават чувство на ситост, докато са много нискокалорични, защото се състоят от фибри и вода;
- Цяло зърно - създава усещане за пълнота и контролира нивата на инсулина.
В допълнение към всички останали комплекси, най-подходящата ще бъде новата програма на Джилиан Майкълс "Донеси мазнини, ускори метаболизма". Джилиан, подобно на никой друг, в своите видеопрограми не обръща особено внимание мотивиране , Колко са създадени в света на подобни програми, но никой от тях толкова често не ви казва колко готино ще се грижите за един месец.
Програмата се състои от шест комплекса, всяко упражнение трябва да се повтаря два пъти. Джилиан съчетава елементи от аеробика и кикбокс, и какво излезе от него - вижте сами, а по-скоро се изпробвайте!
Всеки, който се опита бързо да стартира програмата "Мазнини, ускори метаболизма", ще ви каже едно нещо - сърцето изскочи от гърдите. Уви, вашият треньор е безмилостен, Джилиан Майкълс, тъй като тя казва: "Успях, можете да го направите".
Други програми на Jillian Michaels Ако не можете веднага да следвате ритъма на тази програма, за да ускорите метаболизма с Джилиан Майкълс, започнете с по-прости комплекси. За начинаещи най-подходящата ще бъде "фина фигура за 30 дни", 
или както се нарича "сред народа" - "Шреда Джилиан". Освен това, изключително за вашите abdominals - "плосък стомах за 6 седмици", както и програмата "Няма проблем области."
Е, ако не искате да се отклонявате от програмата Burning Fat, Accelerate Metabolism (което е похвално), тогава не трябва веднага да завършите всичките 50 минути от комплекса. Започнете от 20 минути на ден, тогава определено няма да се откажете поради прекомерно натоварване.
Джилиан обещава на последователите си 48-часово ускоряване на метаболизма след тренировка. Ако вече можете да завършите целия комплекс, тогава седмично ще загубите 1,5 кг! В допълнение, Jillian фокусира вашето внимание върху здравословното хранене и във всеки комплекс със сигурност напомня за това. Основното, според Джилиан Майкълс, в никакъв случай не трябва да бъде под 1200-1400 kcal за жените, а обучението трябва да бъде не по-малко от половин час. Тогава всичко ще бъде наред!