Хата йога за начинаещи

Хата Йога за начинаещи е чудесна възможност да разберете древната индийска мъдрост и да хармонизирате живота си с помощта на упражнения, които са познати векове наред. Тази система включва сложен ефект върху тялото: върху костта, върху мускулната и върху нервната система, както и върху всички вътрешни системи на тялото. Класовете са толкова полезни и приятни, че те са един от най-популярните видове физическа активност сред холивудските звезди.

Ползите от хатха йога

Хата йога - статична йога: просто заемате правилната позиция на тялото и тя прави всичко за вас. Освен това ефектът е очевиден както на външно, така и на вътрешно ниво:

процесите на стареене се забавят;
увеличава еластичността на мускулите (защото Хата йога е толкова важно за жените, които очакват дете);
тялото е постоянно в приятно, спокойно състояние;
поради ускорението на метаболизма в тялото, хата йога се използва и за загуба на тегло;
Уроците по Хатха йога ви позволяват да разработите дълбоко всеки мускул и да развивате статична мощ, а освен това вашата фигура ще придобие привлекателни очертания.

Хата йога включва упражнения, които оказват голямо въздействие върху цялото тяло като цяло. Не трябва обаче да приемате класовете като почит към модата - важно е духовно да приемете всички йога постулати, които предполагат отхвърляне на дребни земни страсти и духовно сливане с Твореца. В по-конкретно разбиране на хатха йога - пътят към раджа йога, който включва дълбока медитация.

Хата Йога: противопоказания

Йога е невероятно полезна за хората, но както винаги се случва, не за всички. Хата йога пози не трябва да се практикува в следните случаи:

кръвни заболявания;
тежко травматично мозъчно увреждане;
обща тежест на състоянието, слабост и депресия;
различни психични разстройства;
гръбначна травма;
всички видове гранични състояния на психиката;
сърдечно заболяване, аортна аневризма, пароксизмална тахикардия, некомпенсирани малформации, предсърдно мъждене, миокардна дистрофия;
инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
злокачествени неоплазми.

Важно е да разберете, че под контрола на опитен майстор на йога някои от условията са дори лечими, но за начинаещи обикновено е трудно и не можете да направите нищо сам!

Хата йога за начинаещи: упражнения

Хата йога предлага асани (специални упражнения), които трябва да бъдат последователно заменени един след друг. Важен елемент е дори и правилното дишане, което добавя лечебен ефект за упражнения. За начало можете да научите три прости поза:

Тадасана или позата на планината - най-простата поза. Поставете изправени, краката заедно, ръцете по тялото. Изправете се напълно, но без напрежение. Почувствайте всяка клетка на тялото, представете си, че краката ви са като корени, втвърдяващи се в земята. Дишането е безплатно.
Урдха-хастасана, друга проста поза. От предходната стойка трябва да вдишвате, за да вдигнете ръце над главата си, като сгъвате дланите си. Разтягайте се, усещайте как се простира гръбнака. За да изглеждате, е необходимо или напред, или нагоре. Дишайте свободно, застанете на тази позиция за няколко секунди, а след това издишайте, спуснете ръцете си. Повторете три пъти.
Пада-хастасана (утанасана). От предишната поза, завийте напред, докосвайте пода с ръце, без да огъвате краката си. Отпуснете гърба си, "виси".

Ако изпълнението на този най-прост комплекс ви прави удоволствие и вие чувствате, че това е ваше, можете да практикувате йога по-нататък, като учите нови асани, постепенно ги усложнявате.