Рибено масло - омега 3
Омега-3 полиненаситени мастни киселини - вещество, което не се възпроизвежда в нашето тяло и следователно трябва да идва от храната. Един от най-добрите източници на омега-3 се разглежда масло от черен дроб на треска Ето защо някои хора дори използват тези имена като синоними, защото след споменаването на едно от двете, втората автоматично се появява. Първоначално ние изчертаваме една тънка, но неизличима линия между тези две понятия.
Разликата е
Рибното масло съдържа не само омега-3 мастни киселини (ейкозапентаеноик и докозахексаен), но и витамини А и Е. Въпреки че няма да спорим, ефектът на омега-3 мастни киселини е най-силно изразен.
По отношение на омега-3 има друг вид киселина, която се среща само в растенията - линолова киселина. Линолеиновата киселина се абсорбира по-лошо от първите две, поради което непромененият и надежден източник на омега-3 трябва да бъде, преди всичко, масло от черен дроб на треска.
Ползите
Фактът, че омега-3 е полезен, всеки знае, че без изключение не е нужно да си експерт в света на здравето, фитнес и диети. В действителност, информацията за ползите от рибата, която сме вдъхновили от десетилетия заради съдържанието на омега-3, е много трудно да се впишат полезните свойства на омега 3 в рамките на писмения език, но ние ще се опитаме да го направим поне повърхностно:
- има противовъзпалителен ефект;
- ускорява метаболизма;
- увеличава съотношението на чистата мускула в сравнение с мастната маса;
- понижава кръвното налягане;
- подобрява кожата и очите;
- понижава вискозитета на кръвта;
- намалява действието на хормона кортизол - хормон на стреса;
- помага за провеждане на нервни импулси;
- служи като отлично "хранене" на мозъка;
- понижава холестерола в кръвта;
- повишава чувствителността към инсулин чрез забавяне на метаболизма на въглехидратите;
- Тя служи като превантивна мярка и е идеално средство за възстановяване от всички заболявания.
Въз основа на гореизложеното е лесно да се отгатят ползите от омега 3 за спортистите, особено в процеса на натрупване на мускулна маса и изгаряне на мазнини.
За жените
Не можем да кажем за благотворните ефекти на омега-3 върху жените, поне няколко думи.
Ползата от омега-3 за жените е, че тази ненаситена мазнина намалява проявата на такава характерна "характерна черта" като настроение на настроение.
Фармацевтично рибено масло
Рибеното масло, което се продава в аптеките, се отличава преди всичко от високите разходи. Ако проверите съдържанието на омега-3 във всяка капсула, се оказва, че тя е 1/10 от нормата (със скорост 1 g, тя ще бъде 0,1 g / капсула). В резултат на това, за да покриете ежедневното изискване, ще трябва да ядете 10 капсули, което е почти равно на цялата опаковка.
Много по-евтино и по-приятно е да обогатявате диетата си с морска риба. Тя трябва да се консумира 4-5 пъти седмично.
Спортно хранене
Отлично съдържание на омега-3 демонстрира ленено масло , Все пак, пречка за ежедневното му потребление е сложността на съхранението - омега-3 се окислява много лесно и след този процес се превръща в радикали, опасни за здравето. В лененото масло, омега-3 се окислява от светлина, въздух, температура. В много страни поради тази причина продажбата 
ленено масло е забранено.
За хората с повишена физическа активност и следователно за повишена нужда от омега-3, е по-добре да се попълват резервите от спортно хранене, особено ако стажантът не е любител на рибната диета.
Всяко полезно нещо може да стане вредно. Това е точно това, което учените се опитват да направят, което изплаши хората с истории за живак в някои риби. Ако това е начинът да се подходи към въпроса, то наистина човечеството трябва да премине към дестилирана прахообразна храна. Но ще бъде ли по-полезно от хипотетичното съдържание на живак във всяка хиляда риба?