Липса на желязо в тялото, храни богати на желязо в анемия, витамини с желязо за жените

Желязото е част от протеиновата структура на хемоглобина, който доставя кислород на органи. Когато има липса на прием в тялото, нарушение на абсорбцията от стомаха, желязодефицитна анемия , Липсата на желязо в организма води до хипоксия (гладуване на кислорода). Работата на всички системи е нарушена, но сърцето и мозъкът страдат най-много.

Как да се определи липсата на желязо в тялото?

Когато има недостатъци в организма на микроелементите, се появяват типични симптоми, които пораждат лекар и кръвни изследвания. Липсата на желязо в организма се определя от нивото на съдържащия желязо кръвен протеин - хемоглобин. Ако нивото намалее под 120 г / л при жените и 130 г / л при мъжете, може да се направи диагноза - липса на желязо в организма. Анализът се извършва на празен стомах сутрин. Ден преди, не можете да ядете мазни храни, да вземате алкохол. Един час преди проучването е забранено пушенето и упражненията.

Липса на желязо в тялото - симптоми

Най-често срещаните прояви на факта, че тялото се нуждае от допълнително желязо, са:

бледност на кожата, лигавицата (може да се види в долния клепач);
усещане за липса на сърцебиене и сърцебиене със слабо физическо натоварване;
замаяност и главоболие;
повишена раздразнителност и умора;
нарушения на съня и апетита;
желанието е креда, глина, пикантна и осолена храна;
пукнатини в ъглите на устата, затруднено преглъщане на суха храна;
крехки нокти, суха кожа и загуба на коса.

Признаци за недостиг в тялото на желязо жените опит по време на бременност, с обилна менструация. При високи натоварвания при спортисти, с бързия растеж на деца и юноши, необходимостта от повече допускане се увеличава, поради което тези категории са изложени на риск и изискват задължително лабораторен мониторинг на нивата на хемоглобина.

Причини за липса на желязо в тялото

С намаляване на приема на храна, нарушение на абсорбцията в кръвта от храносмилателната система или кървене, съдържанието на желязо в тялото пада. Индексът на желязо в кръвта е по-нисък от нормалното, когато:

монотонно хранене с мазнини и въглехидрати, при вегетарианци;
гастрит, пептична язва;
панкреатит;
заболявания на червата - ентероколит, дисбиоза;
инфекция с червеи;
загуба на кръв поради ерозия и язви на стомашно-чревния тракт, хемороиди;
след продължителни операции и наранявания, раждане;
със силно менструално кървене;
с онкологични заболявания.

При продължителна употреба на лекарства, които влошават транспорта на желязо от храната, може да се развие анемия на наркотици. Тази група антиацидни лекарства, които намаляват производството на солна киселина в стомаха, антибиотици, сулфонамиди, калциеви препарати. Хроничните възпалителни процеси в тялото и белодробната болест могат да доведат до намаляване на хемоглобина в кръвта.

Какво заплашва липсата на желязо в тялото?

При хронична липса на кислород сърцето се нарушава - аритмии, сърдечна недостатъчност, влошаване мозъчна активност - паметта и интелекта отслабват, раздразнителност и депресия се появяват. Дефицитът на желязо в организма намалява имунната защита, инфекциите са по-тежки и често предизвикват рецидиви. При пациентите в напреднала възраст рискът от развитие на инфаркти и удари се увеличава. Анемията на бременни жени заплашва с нарушаване на образуването на фетални органи и системи, изоставащи от развитието на детето.

Ежедневна желязна норма за жените

Жените в детеродна възраст трябва да получат 15-20 mg желязо на ден, с бременност и кърмене - до 30 mg. Жените с появата на менопаузата, нивото на желязо на ден е само 8 мг. Най-лесно смилаеми желязо (20-35%) от животински продукти, защото е в същия хемоглобин. От растителните храни, процентът на асимилация е по-нисък - от 2 до 15%. Помага да абсорбира желязна аскорбинова киселина и витамини В и да инхибира калция на млечни продукти, танини за чай или кафе, алкохол.

Как да компенсирате липсата на желязо в тялото?

Необходимо е да се лекува причината за недостиг на желязо. Витаминните комплекси с микроелементи ще помогнат за компенсиране на дефицита на желязо в първоначалните форми на анемия или за предотвратяването му. Най-добрият и най-сигурен начин да получите желязо е добре формулираната диета, в която се нуждаете:

осигуряват достатъчно съдържание на протеини (месо, риба, морски дарове, черен дроб);
ограничават животинските мазнини (свинска мас, свинско, агнешко);
включват повече продукти с витамини В, С (бобови растения, трици, лимони, касис);
намаляване на млечните продукти, чай и кафе.

При неефективност на превантивните мерки и при тежки заболявания лекарствата, съдържащи желязо, се предписват в таблетки или инжекции. Най-често срещаните средства - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Препаратите от желязо при приемане се прехвърлят трудно и имат много противопоказания, поради което се приемат под контрола на лекаря.

Витамини с желязо за жени

За предотвратяване на дефицит на желязо (при липса на сериозни заболявания) се използват мултивитаминови комплекси с микроелементи. В тях съставът е балансиран по такъв начин, че желязото може напълно да се асимилира. За жените е най-добре да изберете витамини, които осигуряват ежедневна нужда от тях. Оптимални витамини, съдържащи желязо:

AlphaVit Classic (14 mg желязо);
Vitrum (18 mg);
Съответстващо желязо (15 mg);
Centrum от A до Zn (18 mg);
Teravit (27 mg);
Многофункционални таблети (14 мг)
Elevit pronatal (60 mg) и Vitacap (50 mg) за бременни жени.

Най-често мултивитаминовите комплекси се предписват една таблетка дневно в продължение на един месец. Те се вземат непременно след ядене и се измиват с половин чаша вода. За децата се издават специални комплекси под формата на таблетки за дъвчене или желе с плодов вкус: джунглата с минерали, природата, Complivit Active. След един месец от кръвния тест трябва да го повторите, тъй като предозирането с желязо е не по-малко опасно, отколкото дефект.

Кои продукти са по-голямата част от желязото?

Най-добрите източници на смилаема желязо са черен дроб от говеждо, свинско, пилешко. Продуктите, богати на желязо, с анемия трябва да са в менюто: телешко, говеждо, пуешко, миди, яйчен жълтък. Много от желязото и в растителните храни: леща, боб, тофу, тиквени семки, елда. Фасулът преди консумация трябва да се накисва, за да се намали концентрацията на фитинова киселина, която инхибира абсорбцията на желязо. При ябълки и гранати, използвани за повишаване на хемоглобина, желязото е ниско. Най-полезен за анемия - боровинки и кайсии, сушени сини сливи и сушени кайсии.

Липса на желязо в кръвта - диета

Диетотерапията анемия, в допълнение към насищане на тялото с желязо, трябва да осигури на тялото с ценни протеини, витамини и полезни микроелементи. Необходимо е да ядете месни продукти, много зелени зеленчуци и плодове. Липсата на желязо може да бъде коригирана чрез извадково меню:

за закуска - овесена каша и сушени кайсии, боровинка желе.
за втората закуска - хляб с трици, сирене, компот от касис.
За обяд - супа от леща, пилешки черен дроб, салата, доматен сок.
За вечеря - желирана риба, елда каша, салата от цвекло с лимонов сок, билки, бульон от дива роза.

В допълнение към диетата, народната медицина се използва и за лечение на дефицит на желязо в организма. Той лекува анемия мед, алое, цветен прашец, покълнали пшеница, шипка, жълт кантарион и листа от къпина. Жените с многобройни месечни помощи помагат на коприва, листа от малина и трева от речен брег, тъй като намаляват хеморагията и повишават хемоглобина.

Липса на желязо в тялото - симптоми и начини за запълване на дефицита