Няма много надеждна информация за модерния спортен кръст. Разбира се, има места, посветени на ода и прославянето на уникалността и гениалността на системата за обучение. CrossFit има източници, които отричат кръстосаното за спорта като цяло, подчертават вредата от упражнения от този род. Но колкото и да е с по-голяма нервност, досега няма надеждни медицински изследвания за ползите и вредите от практикуването на кръстосване, което означава, досега без заключения, само с предположения за тази новост.
ПолзитеОсновното предимство на crossfit е очевидно - не е спорт за професионални спортисти, а физическа активност за обикновените хора, които искат да бъдат във форма. Просто казано, Crossfit е универсален, защото няма фокусирана тренировка на която и да е мускулна група. Бодибилдърите имат специализации - те изпомпват мускулите, маратонните бегачи - издръжливост и кръстосаниците в една тренировка комбинират работа по цялото тяло. Това е както обучение за тежести, така и обучение с допълнително оборудване: тежести, гири, палачинки, лешояди.
Упражненията Crossfit ще зарадват любителите на разнообразието - тук няма да бъдете принудени да плувате километри всеки ден. Всеки ден е нов обучение фундаментално различен от вчерашния.
Тъй като crossfit противоречи на професионалния спорт, няма нужда и от стероиди, защото никой не ви кара да постигнете постижения.
нараняванеИма няколко стандартни сигнали за опасност в crossfit (те са много чести). Първо, с такива интензивни натоварвания без прекъсване, дори след като вечеряте в продължение на 3-4 часа, съществува риск обядът ви да изтече. Това, което е много по-опасно, е разкъсването на сърдечните влакна - рабдомиолиза. Счупеното влакно влиза в кръвообращението и заразява бъбреците. Но това не е най-лошото. Най-лошото от всичко е, че по време на тренировка "нормалният" пулс е 200 удара в минута. Това се дължи на това, че crossfit се рекламира за жени, защото с такъв товар допълнителното тегло ще отнеме само няколко урока. Опасността обаче е, че миокардът няма време за почивка и възстановяване, като изпитва постоянна липса на кръвоснабдяване. Настъпва миокардна хипертрофия, т.е. с пулс над 180 удара / мин, убивате сърцето си, обезсмисляйки го без достатъчно кръвоснабдяване!
От това можем да заключим, че crossfit не е най-безопасният вид дейност, особено ако се извършва без професионален надзор. По време на обучението се изисква контрол на пулса! В случай на превишаване на скоростта на сърдечната честота - незабавно спиране на класове.
упражненияСлед това, за справка, даваме типичен набор от упражнения в crossfit.