Английска диета

Всеки от нас отдавна знаем как англичаните са упорити и педантични. В диетичните проблеми английските специалисти по хранене успяват и изобретява забележителна диета, която помага да се загубят излишните килограми в рамките на 20 дни, без да се полагат много усилия.

Същността на английската диета е проста: трябва да редувате храна на всеки два дни. Храната се заменя, както следва: два дни протеиново брашно, два дни зеленчук. Това ще ви позволи да се подредите и да се грижите за здравето си, а излишните килограми ще изчезнат на английски, без да кажете сбогом!

Английската диета е предназначена за 21 дни и ви позволява да губите през това време от 7-10 килограма.

По време на тази диета, намалявате количеството калории, консумирани от протеини и въглехидрати, тъй като те съдържат по-малко калории, отколкото мазнини. И тялото, за да си осигури необходимото количество мазнини, ще започне да ги извлича от собствените си резерви, поради което ефективното изгаряне на мазнините естествено ще започне, което е много важно.

Диаграма на английската диета за 21 дни

Започнете диетата от два "гладни дни". Тези дни трябва да ограничите диетата си само с мляко или кефир. Напитката не трябва да надхвърля два литра на ден. Ако това е наистина трудно, можете да си позволите малко зеленчуков сок и няколко парчета тъмно хляб.

Основните правила, които трябва да се спазват при английската диета:

През деня се препоръчва да се пият най-малко два литра вода или нискокалорични сокове;
Солта трябва да бъде заменена с подправки;
напълно елиминирайте мазнините и пържените храни (по-добре е да готвите храна за двойка или просто да готвите);
след 19 часа е невъзможно;
преди да си легнете, изпийте 1 супена лъжица зехтин;
Не пийте алкохол и газирани напитки по време на хранене.

"Протеинови дни"

По време на двата протеинови дни на английската диета, вашата диета ще изглежда така:

– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; закуска - чаша кафе с мляко, половин чаена лъжичка масло, половин чаена лъжичка мед и парче черен хляб;

– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; вечеря - малка чиния от риба или бульон от месо (250 гр.), парче варена риба, размер на дланта ви, черен хляб;

– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; сутрешна закуска - чаша мляко и половин чаена лъжичка мед;

– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. вечеря - две варени яйца, сирене (50 г), чаша кефир (50 г), черен хляб.

"Зеленчукови дни"

Тези дни ядем само зеленчуци и плодове:

– несколько яблок или апельсинов; закуска - някои ябълки или портокали;

– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); обяд - супа от зеленчуци (200 г), салата от моркови (200 г);

– такой же, как и завтрак; следобедна закуска - същото като закуска;

– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. вечеря - салата от зеленчуци (зеле, цвекло, моркови) подправена със слънчоглед или зехтин.

Това меню може да бъде диверсифицирано с други продукти от списъка по-долу.

Списък на продуктите, разрешени по време на английската диета

– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Зеленчуци - моркови, цвекло, патладжани, камбала, зеле, лук, магданоз, аспержи.

– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Плодове - ябълки, портокали, банани, киви, грозде, лимони.

– овсянка, гречка, коричневый рис. Зърнени храни - овесена каша, елда, кафяв ориз.

– мята, базилик. Зелени - мента, босилек.

– чёрный перец, корица. Подправки - черен пипер, канела.

На 21-ия ден от английската диета ще почувствате, че не само сте загубили тегло, но сте по-млади! Също така ще подобрите състоянието и тена на кожата. Тази диета нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и нормализира кръвната захар.

Придържайки се към английския диета, не забравяйте, че тялото по време на този период се нуждае от допълнителен метод на мултивитамини. Диетата не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки шест месеца.

Най-доброто от късмет!