фитнес диети

Мандарин Диета

За жителите на цялото постсъветско пространство мандарините са силно свързани с Новогодишните празници. Но тези прекрасни цитрусови плодове са лесни за използване в различни диети, които бързо и с удоволствие ще се отървете от наднорменото тегло.

Може ли тангерини върху диетата?

Изхождайки от факта, че всички подаръци от майка природа имат ниско съдържание на калории, загуба на тегло върху тях винаги става по-бързо и по-лесно. Само си представете: съдържанието на калории в мандарините е само 53 калории на 100 грама продукт. Така, дори ако ядете цял килограм, получавате само 530 калории, което е около половината от калоричното съдържание на нормална диета, която губи тегло. Калорийната стойност на първия мандарин, в зависимост от неговия размер, варира от около 40 до 60 единици. По този начин, мандарини могат да се консумират при диета, дори и да са много строги и нискокалорични.

Разбира се, мандарини по време на диета, в която строго предписаната диета е забранена, ако те не са включени в първоначалния състав. Факт е, че много диети се основават не само на калории, но и на химични реакции, така че ако авторът на методологията има строга диета, тогава не се препоръчва да я допълвате с плодове.

Мандарин: разтоварване на диета

Най-лесният начин да отслабнете върху тангерините - да си организирате по време на пост два пъти седмично, точно в същите дни - например във вторник и в петък. Те имат голямо въздействие върху организма, обогатяват го с витамини и освен това подобряват метаболизма, така че можете да отслабнете и в други дни, ако можете само да се откажете от сладко, брашно и мазни храни (такива продукти забавят метаболизма).

Така че, как да организирате редовни дни на гладно по мандарини?

  1. Купете 1,5 кг мандарини - това е вашият максимум за целия ден. Можете да ядете по-малко, повече - не.
  2. Пийте чаша вода преди всяко хранене. През деня трябва да се пие най-малко 1,5 литра.
  3. Всички останали продукти са строго забранени.
  4. Препоръчва се да ядете 5-6 пъти на ден, всеки път, когато се чувствате гладни.
  5. Гледайте доброто си състояние - ако започнете реакция на кожата или стомаха, веднага спрете приема на диета.

Последното правило е особено важно за тези, които са склонни към алергии или страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Бъдете внимателни, слушайте се, ако не отидете на диета - не рискувайте здравето си!

Диетата на мандарина за 7 дни

Тази версия на диетата на мандарините има по-широка диета, но не по-малко стриктна. Ако спазвате всички правила, можете да загубите с тегло от 3 до 5 килограма едновременно. Така че, помислете за диетата:

понеделник

  1. Закуска: 5 мандарина, две парчета чиста шунка, чай без захар.
  2. Обяд: 5 мандарина, част от зеленчукова салата, чай.
  3. Вечеря: част от постно месо със зеленчукова гарнитура (с изключение на царевица, картофи), маруля.

вторник

  1. Закуска: 5 мандарина, две яйца, чай без захар.
  2. Обяд: 5 мандарина, нискомаслено сирене или извара.
  3. Вечеря: варена риба, зеленчукова салата, парче хляб.

сряда

  1. Закуска: 5 мандарина, овесено брашно, чай без захар.
  2. Обяд: 5 мандарина, чаша зеленчукова супа.
  3. Вечеря: пилешки гърди под всякаква форма, зеленчуци на скара.

четвъртък

  1. Закуска: сок, яйце, 3 мандарина.
  2. Обяд: 5 мандарина, зеленчукова салата, хляб.
  3. Вечеря: зеленчукова яхния, 5 мандарина.
    4. мандарини могат да се консумират по време на храненето

петък

  1. Закуска: плодова салата, чай.
  2. Обяд: печени картофи, зеленчукова салата.
  3. Вечеря: постно говеждо месо, домати, 3 мандарина.

За следващите два дни от диетата можете да изберете менюто на деня, който ви харесва повече от другите. Не продължавайте тази диета за повече от една седмица!

Тази диета включва пълно премахване на захарта и строго ограничаване на солта - тя трябва да се използва колкото е възможно по-малко и е по-добре да се замени с билки и подправки.