Диетични рецепти за отслабване у дома
Има много диетични рецепти за отслабване, които могат лесно да се приготвят у дома.
Проста диета рецепта за цвекло супа с тиквички, ядки и сирене
съставки:
- козе сирене - 150 г;
- ядки - 150 г;
- тиквички - 3 броя;
- картофи - 1 бр.;
- цвекло - 1 бр.;
- черен пипер, сол.
подготовка
Стиснете сока от цвекло с помощта на сокоизстисквачка. тиквички трябва да бъдат обелени, нарязани на малки кубчета. Картофите са само обелени и нарязани. Всичко това заедно трябва да се вари, докато се приготви.
Пюре картофи и тиквички, поставени в тенджера, добавете сок от цвекло, разбъркайте добре и се огънете. Когато съдържанието се вари, трябва да добавите подправки на вкус и да изчакате супата да се охлади.
Добавете смачкани ядки към подготвената чиния.
Диетична рецепта за печене във фурната
съставки:
- пилешко месо - 500 г;
- млади тиквички - 1 брой;
- яйце - 1 брой;
- крушка - 1 брой;
- нишесте - 2 супени лъжици.
- сол, пипер на вкус;
- хляб трохи.
подготовка
Независимо подгответе пилешко месо от филе, превъртано в месомелачка. Натрошете тиквичките и лука, разбъркайте с мляно месо, добавете нишесте, подправки и карайте яйце. Разбъркайте.
За да направите кюфтетата коварни, е необходимо да ударите пълнежа с ръка.
Ние правим котлети. Смазва тавата, за предпочитане със зехтин. Всеки котлет се потопи в галета и се оставя върху тава за печене. За да получите по-диетично ястие, можете да поставите цялата маса в съд за печене и да не добавяте масло към него. По този начин можете да получите пищно готвене.
Това ястие трябва да се сервира на масата, подправено със сос или кетчуп.
Рецепти за отслабване - Парен храни
Има много рецепти, които ястия са пара и допринасят за загуба на тегло. Много хора предпочитат такива ястия, тъй като този метод на топлинна обработка спомага за запазването на хранителните вещества в продуктите.
Рецептата за вкусна хранителна диета за отслабване "таралежи"
съставки:
- мляно месо - 300 г;
- басмати ориз - 100 g;
- лук - 1 брой;
- 2 скилидки чесън;
- пипер и сол.
подготовка
Необходимо е да се накисва оризът, който трябва да бъде във водата в продължение на два часа, след което водата се източва и оризът изсъхва. Минка, необходима за смилане с лук и чесън, добавете пипер и сол на вкус. Оформете малки топчета от мляно месо и ги разтопете в ориз. Топките се приготвят в двоен котел за 40 минути.
Рецепта за диетичен омлет
Често омлетът се приготвя в олио и се пържи в тиган, но тези, които имат стомашно-чревно заболяване, не се препоръчва да използват такъв омлет. Това ястие е идеално и за тези, които се опитват да отслабнат. Подготовката му не изисква много енергия и време, а ястието ще се окаже много вкусно.
съставки:
- яйца - 5 броя;
- мляко - 1 стъкло;
- сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
Разбийте яйцата, добавете мляко, сол и черен пипер, повторете отново.
Ако спазвате препоръките на професионални готвачи, тогава е най-добре да се отделят жълтъците и протеините поотделно при приготвянето на такова ястие и след това да се съчетаят всички съставки. Но това не е необходимо.
Но ако следвате диета, 
в която се допуска използването на протеини, тогава трябва да отделите жълтъците, да добавите мляко, сол и пипер, ритъм.
Използвайте хранителния филм, в който да излеете сместа от яйчна мляко, вратовръзка.
Напълнете тигана с вода за 10 сантиметра, затоплете. Когато водата кипи, е необходимо да поставите в нея омлетна торба, да направите огъня по-тих и да готвите омлет за десет минути.
След като сте готови да извадите и отрежете опаковката, поставете омлета върху чиния. Готово!