Диетична храна
С храната за хранене е обичайно да означава, че храната, която помага на човек да остане (или да стане) здрав.
За дълго време храната е основата на терапевтичното хранене, което ви позволява да се справите с най-сериозните заболявания. Днес няма естетична програма за отслабване без диетично хранене. Някои от тези програми се основават на диетичната схема, чиято храна дава на човешкото тяло само 1000 калории дневно. В случаите, когато едно лице, по каквато и да е причина, спешно трябва да отслабне, количеството калории, които получава с храна, може да бъде намалено на 800 (или дори по-малко) на ден. С тази диета е препоръчително да не давате на тялото си прекомерно физическо натоварване.
Може би храната за хранене и нейните рецепти ви интересуват, защото също искате да отслабнете с тяхната помощ. Ако е така, обърнете внимание на следното. Един "изгубен" килограм съответства на 7 000 калории. С други думи, можете да загубите 500 грама на седмица, при условие че получавате 500 калории на ден с вашата храна.
Как да готвя диета храна?
Когато подготвяте собствената си храна за хранене, избягвайте мазни храни, както и тези храни, които са твърде високи в въглехидратите. По време на готвене, не добавяйте мазнини и масла към храната, тъй като има много калории в тях. "Ще бъде ли диетата храна вкусна?" - естествено питам. Диетичната храна включва голямо разнообразие от продукти, така че лесно можете да изберете комбинациите, които ви харесват. В допълнение, едно тънко тяло, като един от компонентите на красотата, все още изисква от вас да правите малки жертви. Ние Ви предлагаме примери за леки и вкусни диети от диетични храни, които ще ви помогнат да отслабнете.
Диетично меню с 1 000 калории на ден:
- Лишено месо / протеин: 70 грама риба тон в солена вода, 70 грама пилешки гърди.
- Хляб / Нишесте: 2 малки парчета хляб от пълнозърнесто брашно, 80 грама картофи.
- Плодове: 1 малък банан, 200 мл портокалов сок.
- Зеленчуци: 50 грама маруля, 50 грама сладък пипер, 60 грама варен броколи, 50 грама варени моркови.
- Нискомаслени млечни продукти: 100 грама кисело мляко с плодове, 200 мл нискомаслено мляко.
- Мазнини: 10 грама нискомаслена майонеза.
Диетично меню, базирано на 1200 калории на ден:
- Нискомаслена месо / протеин: 1 меко варено яйце, половин чаша консервирана риба тон, 50 г пилешки гърди.
- Хляб / Нишесте: 1/2 чаша овесена каша, 1 парче хляб, половин чаша варени макаронени изделия, три бисквити.
- Плодове: 1 малък банан, 1 среден портокал, 1,5 чаши купа на кубчета.
- Зеленчуци: половин чаша нарязана целина, две филийки домат, един лист маруля, една чаша броколи, пара.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: 2 големи чаши обезмаслено мляко.
- Мазнини: 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1 чаена лъжичка маргарин.
- Напитки: 1 кутия сода вода.
Диетично меню, базирано на 1500 калории на ден:
- Постно месо / Протеини: 50 грама пуйка, 80 грама нискомаслено филе от месо.
- Хляб / нишесте: 3/4 чаена лъжичка царевица, 2 филийки хляб, 1 печен картоф, 4 бисквити.
- Плодове: 1 малък банан, 1.25 чаши пресни ягоди.
- Зеленчуци: Няколко листа салати и 2 филийки домат, една чаена лъжичка нарязани с моркови пръчки, 1 голяма чаша варени зеленчукови смеси.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини: 2 големи чаши мляко с 1% мазнини, 2 парчета сирене.
- Мазнини: 2 супени лъжици маргарин, 1 чаена лъжичка майонеза с нормална мазнина, 2 супени лъжици салатен дресинг.
Дали хранителната диета е вредна?
Намаляването на апетита и намаляването на калориите от храната няма да има отрицателен ефект върху здравето ви, ако сте свикнали да включите правилните хранителни вещества във вашата диета. В този случай най-нискокалоричната диетична храна ще бъде само за ваше предимство - при условие, че координирате физическата си активност с режима на избрания от Вас хранителен режим.