фитнес диети

Диета за сърдечно-съдови заболявания

Диети за сърдечно-съдови заболявания трябва да се следват, след като тялото е отрицателно засегнато от пренебрегването на правилата за здравословно хранене, наличието на вредни навици (левитация на алкохол и никотин), ежедневна атака напрежения , диабет, хиподинамия и високо кръвно налягане.

Принципи на храненето за сърдечно-съдови заболявания

Така че, накратко да очертаете правилата на диетата при сърдечно-съдовите заболявания:

  1. Намалете части от месото. Ако не искате или е невероятно трудно да се откажете от месото и да живеете най-малко няколко седмици с веган, тогава се опитваме да ядем само постно храни.
  2. Fiber. Най-голямо количество в бобовите растения, боб, овесени трици, магданоз, копър, патладжан, сливи, смокини, както и в много други сушени плодове.
  3. Нискомаслено мляко. Резервирайте съдовете си - изхвърлете храната, която запушва вашите съдове.
  4. По-малко сол. Тя е ужасният враг на съдовете.
  5. Увеличете калий. Колкото повече този минерал, толкова по-малко вероятно е да имате високо кръвно налягане. Между другото, тя се намира в узрели банани, зеле, картофи, киви, грозде.
  6. Отхвърляне на брашното, сладко. Всеки знае, че не носи нищо добро.
  7. Научете се да се отпуснете. Не се налагайте на изтощение. Спорийки за натоварването, с такива заболявания, лекарите съветват ходенето пеша два пъти на ден.
  8. Ние следваме "стола". При недостиг на фибри, често срещан гост е запек.
  9. Яжте много риба. В крайна сметка, рибеното масло има положителен ефект върху сърцето ви, като по този начин подобрява функционирането му.

Диетично меню за сърдечно-съдови заболявания

Когато менюто за диета номер 10 трябва да има грубо следната форма:

  • основната закуска е варено яйце, овесена каша варено в мляко, неподсладен чай;
  • обяд е лека закуска под формата на печена ябълка без сладост;
  • за обяд, ядем супа от перлена ечемика, постно месо със зеленчуци и неподслабна неподсладена напитка (uzvar);
  • следобеден чай - питие от боровинките;
  • за вечеря, която ядем чийзкейк или пара с риба и ориз;
  • преди лягане - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
диета за сърдечно-съдови заболявания