фитнес диети

Строга диета

Строга диета е създадена за онези, които вече са уморени да чакат резултати и решиха бързо да променят ситуацията. Това изисква развита воля - защото диетата е много ограничена и за да я издържите, ще трябва да се отречете много. В същото време, в относително кратко време ще се отървете от голям брой килограми, което може да послужи като отличен старт за нов начин на живот. Ще бъде невъзможно да се върнете към старата диета, защото ако някой ден ви доведе до пълнота, историята със сигурност ще се повтори. И ако след такава диета да преминете към правилното хранене, тогава ще можете да консолидирате резултатите и да поддържате теглото на желаната марка.

Строга диета за 7 дни

Тази версия на строга диета ще ви позволи лесно да се отървете от няколко килограма, но тъй като периодът е много кратък, истинското разделяне на мазнините в това време просто започва. Ето защо си струва да продължите след тази система правилното хранене или, например, суровите храни. Менюто за строга диета е изрисувано точно и е невъзможно да се измъкнем от него при никакви обстоятелства. Няколко дни преди началото на храненето, спрете да ядете след 18:00 - това ще подготви тялото и ще служи като правилно вписване в диетата.

Първи ден

Този ден е глад и не е възможно да се яде по време на него - разрешено е само чиста вода. Сутрин можете да капе лимонов сок в него, през останалото време - да пиете без добавки. Вечер е желателно да се къпете.

Втори ден

  1. Закуска. Овесена каша по водата без сол и захар.
  2. Обяд. Част от зеленчукова супа от всякакви 4 вида зеленчуци, без печено и месни бульони.
  3. Вечеря. 1-2 чаши 1% кефир.

Трети ден

  1. Закуска. Всеки голям плод.
  2. Обяд. Салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок.
  3. Вечеря. 1-2 чаши 1% кефир.

Четвърти ден

  1. Закуска. 1-2 плода, от които можете да избирате.
  2. Обяд. Салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок.
  3. Вечеря. 1-2 плода, от които можете да избирате.

Пети ден

  1. Закуска. Част от сварен кафяв ориз без сол и захар.
  2. Обяд. 3-4 домати.
  3. Вечеря. Част от сварен кафяв ориз без сол и захар.

Шест ден

  1. Закуска. Напоена пшеница, половин пакет от извара, чай.
  2. Обяд. Салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок.
  3. Вечеря. Кефир.

Седми ден - изберете менюто на деня, който харесвате най-много. Същата система за отслабване може да се използва като строга диета за 3 дни - просто изберете менюто от всеки три дни и през това време ще загубите около 2 килограма.

Строга диета за един месец

Най-строгата диета е може би сурова храна. Тази хранителна система ви позволява да ядете само природни продукти, които включват плодове и зеленчуци в сурова форма. За да получите протеини, се предлагат ядки от всякакъв вид и ленено семе, което е наистина богато на тях. Всички топлинно обработени са забранени - дори чай и преварена вода. Много строга диета ще ви позволи да отслабнете за един месец с около 10-12 килограма, в зависимост от размера на тялото ви.

Обикновено стриктните диети за отслабване боядисват диетата, но в този случай можете да имате неограничени сурови плодове, зеленчуци, ядки и ленено семе. В този случай няма да имате достатъчно три хранения на ден, защото натуралните продукти се усвояват строга диета за един месец доста бързо. В това отношение трябва да ядете 5-6 пъти на ден. Обмислете примерно меню сирода:

  • закуска - ленено семе, вода;
  • втората закуска е ябълка;
  • вечеря - зеленчукова салата с превръзка от лимонов сок;
  • следобедна закуска - шепа ядки;
  • вечеря - плодова салата;
  • един час преди лягане - всеки зеленчук.

Ядките и ленените семена трябва да бъдат включени във вашата диета ежедневно - това е задължително. При такава диета хората прекарват повече от месец, но в същото време се чувстват комфортно само за тези, които имат големи мастни запаси - които, между другото, бързо се топят пред очите ни.