Диета за една седмица е ефективна - колко може да отслабнете за една седмица?

Минималното количество време, което трябва да седнете на диета, за да видите на мащабите минус - една седмица. Важно е сред предложените асортименти от методи за намаляване на теглото да изберете най-подходящия вариант за себе си, като се съобразявате с възможностите и предпочитанията на тялото си.

Колко мога да отслабна за една седмица?

Информация, която в седем дни можете да хвърлите повече от 10 кг, или дори повече, е невярна, защото такива сериозни загуби са опасни за здравето. Ако човек, който е изял неправилно, се е настанил на диета, тогава стойността на колко можете да отслабнете за една седмица е 5 кг, тъй като излишната вода изчезва. Когато теглото е малко и искате да станете по-тънки, тогава загубата от 1 кг за седем дни се счита за приемлива за поддържане на здравето.

Ефективна диета за една седмица

Целта на много хора - много да се изхвърлят за кратко време, но да прекарат седем дни в голям брой килограми и да не навредят на здравето, не можете. Най-ефективната диета за седмицата се основава на принципите на правилното хранене. Отхвърлянето на вредни продукти в полза на здравето е правилното решение. Строгите и продължителни ограничения на храните са забранени. Не забравяйте, че почти всички диети имат противопоказания, които си заслужава да бъдат разгледани. Ако имате сериозни здравословни проблеми, преди да използвате някакъв метод за отслабване, трябва да посетите лекар.

Диета за яйца за една седмица

Представеният метод за загуба на тегло е протеин и с негова помощ, според разработчиците, можете да загубите 7 кг. За да получите резултата, трябва да извадите захар, сол и мазнини от храната си. Изброени в списъка на одобрените храни са зеленчуците и плодовете, богати на фибри, необходими за почистване на тялото от токсини. Диетата на менюто за една седмица предполага стриктно спазване на менюто и дните са забранени да променят дните. Яйцата се варят силно и се оставя да парене омлет. Друг важен компонент на диетата - използването на цитрусови плодове, помага за изгаряне на мазнините.

Ниска калория диета - Меню за седмицата

Мнението, че ако храната е нискокалорична, тогава ще бъде гладна, погрешна, защото списъкът на разрешените продукти е широк. Тежестта постепенно изчезва, което позволява на тялото да се реорганизира и резултатът ще се отложи за дълго време. Седмичната диета за отслабване означава, че консумацията на един ден не надвишава 1500 kcal. Основата на менюто са протеиновите продукти с ниско съдържание на мазнини. От прости въглехидрати трябва да се изхвърлят и все още е важно да се сведе до минимум солта. Изберете частична мощност.

Диета Montignac - меню за седмицата

Представената техника позволява да се подобри обмяната на веществата и да се започне процесът на отслабване. Важно е да се откажете от бързите въглехидрати и особено от сладките. Забраната е картофи, ориз и тестени изделия. Не смесвайте тежки въглехидрати и липиди. Диета за отслабване за една седмица означава три хранения на ден по едно и също време. Основните продукти на този метод за отслабване са зеленчуци, боб и плодове. Диетата е разделена на два периода:

През първия етап тялото почиства различни шлаки и токсини. Важно е да не ядете храни с гликемичен индекс над средното.
Вторият етап се предава, когато килограмите изчезнат и трябва да подкрепите резултата. Наблюдавайте, че това може да бъде неограничен период от време. Продукти с високо качество гликемичен индекс , са забранени. Подгответе тази фаза за правилното хранене.

Диета за изгаряне на мазнини - меню за седмицата

Процесът на изгаряне на мазнини започва в резултат на рязко намаляване на количеството въглехидрати. Енергията се получава чрез протеинови храни, които не се превръщат в мазнини. Втората основа на този метод за отслабване - зеленчуци и плодове, в които много фибри. Строгата диета за една седмица е идеална за тези, които имат нормален индекс на телесна маса, но има мазнини. Важно е да се отбележи, че теглото изчезва, но мускулната маса не страда. За това всяко хранене трябва да се консумира от протеини.

Средиземноморска диета - меню за седмицата

Тази програма за отслабване е единствената, призната от ЮНЕСКО за културно наследство на средиземноморските страни. Средиземноморска диета за отслабване и здраве като цяло е полезна, затова може да се използва за неограничен период от време. Такава храна се допуска на хора на всяка възраст. Тя няма строги ограничения и основните принципи съответстват на каноните на здравословното хранене.

Плодовете и зеленчуците могат да се консумират в каквото и да е количество.
За да се извадят от зърното ненужно нишесте, те трябва да се накиснат за един ден преди готвене.
Храната се приготвя пестеливо: варена, задушена, печена и варена.
Диета за една седмица предполага разделено хранене, а порциите не трябва да бъдат огромни.
Ежедневната норма на необходимата течност е 1,5 литра.
Препоръчва се да се опита да се използва само маслиново масло, което съдържа много полезни мастни киселини, важни за здравето.
За закуска въглехидратните храни са най-подходящи, а за вечеря - белтъчини.

Диета BEECH - меню за седмицата

Редуването на протеиновите въглехидрати е отлична опция, която помага за изхабяване на наднорменото тегло, задържане на мускулите. Диетата трябва да бъде направена, като се има предвид, че дневният прием на калории под товара трябва да бъде 1200 ккал, а ако човек се занимава със спорт, тогава до посочената стойност е необходимо да добавите още 400 kcal. BEACH диета, чието меню се различава по дни, дава възможност да видите на везните добър резултат от загуба на тегло, за което трябва да се вземат предвид основните принципи.

Този метод на загуба на тегло се основава на смяна на четири дни. Първите два дни са протеини, които дават енергия и започват процеса на изгаряне на мазнините. След това е необходим ден за въглехидрати, за да се попълни гликогенният резерв. Четвъртият ден е смесен, т.е. можете да ядете както протеини, така и въглехидрати, което е важно за стабилизирането на метаболитните процеси, след което всичко се повтаря отново. Диетата за една седмица от плажа включва няколко важни принципа:

Количеството протеин трябва да бъде изчислено така, че 1 кг тегло да е 0.5-1 г. За ден на въглехидратите се взема предвид, че са необходими 4 г въглехидрати на 1 кг тегло.
За смесените дни стойностите са различни, така че протеините се нуждаят от 1,5-2 g, а въглехидратите се нуждаят от 2,3 g.

Диета PP - меню за седмицата

За тези, които искат да отслабнат с предимство за здравето си, най-доброто решение за това е правилното хранене. Няма ограничения относно сроковете за спазване на тази диета. Първо трябва да се откажете от вредната храна: сладко, брашно, пушено и т.н. Намалете количеството използвана сол. Диета PP за една седмица предполага съответствие с основните правила:

След пробуждането пийте вода с лимонов сок. Препоръчва се да се пие вода и половин час преди хранене.
Закуската трябва да бъде задължителна и да включва храни, съдържащи сложни въглехидрати. За вечеря трябва да изберете протеинови храни и да ги подадете не по-късно от три часа преди лягане.
Храната трябва да се консумира на малки порции през целия ден.
Трябва да пиете много вода, което е важно за отслабване. Дневната ставка е 1,5-2 литра;
Сред протеиновите храни, струва си да се обърне внимание диетично месо : телешко, птиче, заек и др. Важни продукти от кисело мляко, при които съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 5%.
В диетичното меню за една седмица трябва да има зеленчуци, но се препоръчва да се сведе до минимум броят на храните, съдържащи много нишестета. Плодовете са основните доставчици на витамини, минерали и фибри. Не злоупотребявайте със сладки плодове, например банани, смокини и грозде.
То е горещо, тъй като процесът на готвене на полезни и диетични храни е изключен.
Менюто трябва да е разнообразно, така че да го създавате сами, съгласно съществуващите правила.

Диета за една седмица - TOP-7 най-добрата седемдневна диета за отслабване