фитнес диети

Диета на трици - как да ядете трици правилно да отслабнете?

Доскоро хората дори не са чували за богатата на влакна черупка от зърно. Но в нея се крие основната полза от такива култури като ориз, просо, просо, овес и т.н. Напоследък диетата на триците е станала много популярна. Добре е, защото не е задължено да променя обичайната диета.

Кои трици са по-подходящи за отслабване

Обикновената храна се преработва на масата. Хляб, бял ориз, овесени ядки и други продукти загубиха подхранващата си черупка. Самият той е калоричен, но е специален несмилаем елемент. Ползите от триците при отслабване в следното: те служат за очистване на тялото, подобряване на микрофлората, нормализиране работата на стомашно-чревния тракт. За загуба на тегло всеки тип неразтворимо влакно:

  • пшенично смилане;
  • ръж;
  • ориз;
  • овесени ядки;
  • просо.

Диета с трици за отслабване

Отговаряйки на въпроса колко полезни трици за отслабване незабавно припомни финните фибри от диетични фибри. В стомаха те не се усвояват, имат бактерициден ефект върху тялото и подобряват храносмилането, премахват шлака. Можете да намерите шлайфането в продукти от растителен произход: зеленчуци (цвекло, моркови), гъби, плодове и др. Но използването на готови карантия е най-лесният начин да получите този елемент в необходимите количества. В допълнение, черупката на зърното съдържа:

  1. Витамини от група В - източник на красота на косата, ноктите, които оказват положително влияние върху състоянието на кожата.
  2. Калий, който премахва излишната вода от тялото, укрепва съдовете, подобрява работата на сърцето и други мускули.

Как да ям трици, за да отслабна? Готовият продукт, продаван в насипно състояние, трябва да се консумира три пъти дневно в продължение на 10-15 минути преди хранене. Започнете с половин чаена лъжичка, като увеличите силата на звука в една или две трапезарии. Най-важното правило е да пиете маса с достатъчно количество вода. Само по този начин ще се получи ползата от зърното.

ръжени трици за отслабване

Диета на овесените трици

Изминало е времето, когато обвивката от овес се счита за отпадък от производството на брашно. Днес тя е една от най-популярните съставки на различни диети, богат източник на витамини от различни групи (А, В, Е), както и флуор, калций, цинк, хром и други вещества. Можете да добавите овес към всяко ястие - зърнени храни, салати, супи и втори курсове или да ги ядете преди хранене, без да го променяте диета , Но ако се интересувате от това как има трици, за да отслабнете за кратко време, можете да се придържате към стриктно меню:

  • сутрин - натурално кисело мляко или извара (200 г) с чаена лъжичка овесена каша, вода;
  • обяд - чаша кисело мляко с добавяне на фибри;
  • следобед - зеленчукова супа (200 г) с трици, варено пиле (100 г), ориз (150 г);
  • за вечеря - 150-250 грама овесено ароматизирано извара;
  • преди лягане можете да повторите лека закуска.

Диета на ръжени трици

Много полезни и ръжени трици за отслабване: те помагат за премахване на запек, премахване на токсините, избягване на настинки. Те правят пиперки от ръж, пекат бисквити и хляб, добавят го в кефир, пайове. Консумацията е разрешена за бременни и кърмещи, болни със захарен диабет, анемия, онкологични заболявания. Общ принцип на храненето:

  1. Вземете ястията три пъти на ден с малко количество фибри.
  2. През първата седмица на диетата се добавя една лъжица от субдуциращ продукт на рецепция.
  3. На третата и четвъртата седмица количеството ръжени влакна се увеличава до 2-3 супени лъжици.
  4. Основното правило е да измиете влакното с много вода: поне един или два литра на ден.

Диета на пшенични трици

Пшенични трици за отслабване са подходящи по същия начин като овес и ръж. За да се прехвърли такава диета е проста, можете просто да замените всички закуски, като консумирате готови влакна с вода. Препоръчва се диетата да се поддържа най-малко две седмици. Менюто е както следва:

  • закуска - черен чай, бъркани яйца, овесени ядки, препечени филийки или всякакви плодове;
  • снек - една супена лъжица трици и 2-3 чаши течност;
  • вечеря - всяка супа и тост;
  • подскача (същата като предишната);
  • вечеря - постно месо, домашни птици или риба, зеленчуци (с изключение на картофи);
  • след 2 часа - закуска.
какви трици е по-добре за отслабване

Диета на трици и кефир

Някои храни се препоръчват да се допълват с други, така че е с фибри. Кефирът с трици за отслабване перфектно се допълват взаимно. Специалистите по хранене дори разработиха специално меню за една седмица, придържайки се към което можете да загубите до 4-5 кг. Диетата е, както следва:

  • преди закуска - чаша чиста вода;
  • сутрин - чаша кефир с 2 супени лъжици земя;
  • ден и вечер - зеленчуци, риба или месо с добавяне на неразтворими фибри, млечни и млечни продукти ферментирали млечни продукти ;
  • 2-3 часа преди лягане - чаша кефир с добавяне на 1 ts.lozhki фибри.

Диета на трици и плодове

За да може зърното да преработи благоприятно храносмилането, е необходимо да знаете с какво и как да вземете трици за отслабване. Но ако киселинните млечни продукти причиняват отхвърляне и в чиста форма няма желание, можете да разнообразите менюто с неподсладени и не-нишестени плодове: ябълки, киви, портокали и т.н. Тези продукти идеално в хармония с обвивката на зърното: триците насърчават загуба на тегло, а плодовете дават необходимите витамини. За да ускорите резултата, можете да се придържате към строга диета, проектирана за 2-3 дни:

  • за закуска - трици с 2 чаши вода, кисел плод;
  • закуска - всяко питие от кисело мляко;
  • през деня - плодова салата;
  • за вечеря - същото като за закуска.

Диетата в триците е получила много положителна обратна връзка, тъй като е балансирана и пестеливо - придържайте се към нея не е трудно. Достатъчно е една-две седмици, за да стане забележим ефектът. Ежедневната консумация на странични продукти от зърнени храни има изненадващ ефект върху работата на червата, има благоприятен ефект върху външния вид и вътрешното здраве.