Комплект от упражнения за сколиоза
Сколиозата се развива най-често при деца и юноши. Ако времето не продължи към лечението на тази патология, то непрекъснато ще се развива. Приемането на различни лекарства няма да даде желания резултат, но хирургическата интервенция се предписва в екстремни случаи. По принцип е достатъчно редовно да се изпълнява набор от упражнения за сколиоза, за да се отървете от този проблем.
По време на сколиозата се наблюдават проблеми не само в гръбначния стълб, но и в костите на таза, гръдния кош, мускулите и сухожилията. Поради неправилното напрежение на тялото, работата на вътрешните органи е нарушена.
Гърбът престава да расте и се формира на 25-годишна възраст, следователно ефективността терапевтични упражнения за коригиране на сколиозата след намаляването на тази възраст.
Сложните упражнения за сколиоза могат да помогнат:
- Предотвратява прогресията на сколиозата.
- Намалете или дори се отървете от този проблем.
- Успокоява и допълнително укрепва мускулите.
- Увеличава преносимостта на сериозно физическо натоварване.
- Кръвообращението и дишането се подобряват.
Упражненията могат да бъдат симетрични и асиметрични. Те трябва да работят гладко, без внезапни движения. Важно е да се редуват упражнения върху горната и долната част на крайниците.
Комплект от упражнения за лечение на сколиоза
Започнете с това, че само за 3 минути. ходи по четирите. Това е необходимо за разтоварване на гръбначния стълб.
- Първото упражнение ще ви помогне да рисувате гръбначен стълб , Легнете на пода и, доколкото е възможно, издърпайте чорапите надолу и ръцете си нагоре. Направете 4 повторения от 15 секунди.
- В същата позиция поставете ръцете си зад главата си и с краката си правете упражнението "ножици", както вертикално, така и хоризонтално. Направете 10-15 повторения.
- Освен това, преобръщане на стомаха, наведени ръце, лактите трябва да бъдат насочени в различни посоки. Докато вдишвате, издърпайте главата и раменете си от пода, останете в това положение известно време. При издишване се върнете в началната позиция.
- Преобръщане на стомаха си, протегна ръце напред. Скъсайте краката и ръцете си от пода и направете движения, които изглеждат като плуване. Акцентът трябва да е върху стомаха. Направи 2 серии от 15 повторения.
- Стойте изправно, краката са рамене на раменете. Лактите се отделят, пръстите се докосват до раменете. Започнете да правите кръгови движения в една и друга посока. Направете 20 повторения.
