фитнес Фитнес клуб

Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза

Днес медицинската гимнастика за цервикална остеохондроза е една от най-популярните гимнастики за лечение на гърба, тъй като поради заседналия живот и работа не само възрастни и възрастни хора, но и деца са започнали да страдат от такова заболяване. Ученици, програмисти, писатели, работници в офиса са изложени на риск.

Лечение на цервикална остеохондроза и гимнастика

Въпреки широко разпространеното разпространение на тази болест досега не е намерен реален начин да се отървем от болестта. Но от остеохондроза и не само гръбначния стълб страда, но и централната нервна система, гръбначния мозък, съдовете, включително гръбначната артерия, която доставя кръв към мозъка.

Лечението на цервикалната остеохондроза с гимнастика отдавна е признато за един от най-добрите начини за борба с това заболяване. В резултат на класовете ще постигнете следните резултати:

  • елиминирайте хиподинамията, която е причина за Вашето заболяване;
  • премахване на задръстванията в мускулите на врата;
  • облекчаване на здравето, отстраняване на главоболие и дискомфорт в областта на врата;
  • предотвратяване на развитието на усложнения;
  • да подобрите цялостното си благополучие;
  • отпуснете мускулите на врата, които в този случай са хронично напрегнати;
  • подобряване на местното кръвообращение;
  • подобряване на метаболитните процеси в тялото;
  • подобряване на церебралния кръвен поток.

Обикновено се препоръчва да се извършва гимнастика, както при цервикохораковата остеохондроза, тъй като тези две зони са взаимосвързани. Не бъдете мързеливи да извършвате допълнителни упражнения - те могат да облекчат болката ви.

Остеохондроза на шийката на гръбначния стълб: характеристики на терапевтичната гимнастика

това гимнастика не много по-различно от другите видове гимнастика. В този случай и всички движения трябва да се извършват гладко, мерено, без да се набиват. Движенията се извършват от стандартни позиции - стоящи, седнали или легнати. Независимо от факта, че в изправено положение е по-лесно да се изпълняват определени елементи, леглото позволява да се намали ненужното натоварване на врата и да се отпусне.

След една седмица редовни упражнения ще забележите подобрения и в този момент е важно да не се отказвате от обучението, а да продължите да постигате още по-голям успех.

Остеохондроза на шийката на гръбначния стълб: гимнастика

За да се извършват такива упражнения е необходимо да се намери време всеки ден. Комплексът е доста малък и не отнема много време.

  1. Седейки, палми по челото, главата е фиксирана. Натиснете дланите си на челото за няколко секунди. След това натиснете гърба на главата си. После - отстрани настрани, близо до ушите. Това ще укрепи мускулната система.
  2. Седнете назад глава на издишането и на вдъхновение - наклонете напред. С завъртането на главата докоснете брадичката на дясното и лявото рамо. След това дръпнете ушите си до раменете на максималния наклон на главата.
  3. Лежеше на гърба, под главата на възглавницата. Главата се натиска върху възглавницата, след което трябва да се повдигне и задържа няколко секунди. Върнете се в началната позиция и издърпайте коленете си в стомаха, като ги закопчаете с ръце. Протегнете челото на коленете. Върнете се в началната позиция. След това огънете коленете, разпънете ръцете си и завъртете торса 5 пъти във всяка посока.
  4. Легнете по корем, с лице надолу, обърнете главата си и докоснете пода с ушите си. След това вдигнете главата си нагоре. След това вдигнете главата си заедно с раменния пояс. Повторете 5 пъти.

Не забравяйте, че цервикалната остеохондроза и терапевтичните упражнения са неразделни един от друг! Само чрез извършването на такива прости упражнения можете да помогнете на себе си да се върнете към нормалния живот и да не "започнете заболяване", а да го победите или поне да намалите негативното му въздействие върху тялото.