Сколиозата е кривина на гръбнака, която днес може безопасно да се нарече болестта на века. Факт е, че поради заседналия начин на живот, сколиозата е характерна за хората както в училище, така и в зряла възраст. Гимнастика за гърба със сколиоза - това е най-важната част, която позволява да се лекува и се чувства добре.
Гимнастика срещу сколиоза
Струва си да се отбележи, че физическите упражнения понастоящем се считат за най-простият и продуктивен начин за справяне с кривината на гръбначния стълб. В същото време заслужава да се придържаме към общата схема за всички, което прави тази гимнастика безопасна и полезна.
- Винаги трябва да започнете с артикуларна тренировка. Обърнете врата, ръцете, лактите, раменете, глезените, коленете, бедрата в различни посоки, извършете накланяния в различни посоки.
- Не забравяйте за загряването на мускулите - например, можете да използвате упражнения с въже или тече на място.
- Непрекъснато се стремите да поддържате перфектната си стойка.
- Гимнастиката трябва да се извършва не от време на време, но редовно, в противен случай просто няма ефект.
Корективната гимнастика за сколиоза е показана както за възрастни, така и за деца. Най-важното е да изпълните точно тези упражнения, които са подходящи за вашия специфичен вид сколиоза. По този въпрос ще бъдете посъветвани от лекуващия лекар, защото гимнастиката за сциоза на гърдата и други видове може да варира значително.
Терапевтични упражнения със S-образна сколиоза
Помислете какви упражнения са подходящи за пациентите, ако тяхната диагноза е S-образна сколиоза. Това е един от често срещаните видове болести.
- Извършвайте издърпвания върху напречната греда - ако не от висящо положение, после поне от земята, като държите веднага с леко наклонени ръце на напречната греда.
- Седни, ръце зад главата. Обърнете раменете си така, че цялото тяло долу да остане неподвижно.
- Легнете така, че раменете ви да висят от пейка или диван. Наклонете се и се огънете.
- От същата позиция се издига и пада малка амплитуда.
- Легнете на пейката на стомаха, така че магазинът да завърши в зоната на колана. Наведете се възможно най-много и се изкачете нагоре. На напредналото ниво добавете тежести.
Най-добрият начин за борба със сколиозата е упражнението и гъвкавият начин на живот. Посетете спортно обучение, отидете на разходки, преместете се!