Калорично съдържание на бял хляб
Сред продуктите на ежедневното търсене белият хляб е един от основните компоненти, който е част от потребителската кошница ежедневно. Но заслужава да се отбележи това калоричност бял хляб е доста висок и използва хляб, храната често не работи.
Бял хляб, богат на въглехидрати, бързо успокоява глада, съдържа естествен антидепресант от комплекс B, така че хората в напрегнати ситуации предпочитат да ядат сандвичи и кифлички, позволява да облекчите стреса и да наддават на тегло! И това не е изненадващо, защото 100 грама бял хляб съдържа 266 kcal.
Как е полезен бял хляб?Разбира се, не е възможно да се забрани храненето на бял хляб (съдържанието на калории от 1 парче е 100-130 kcal, в зависимост от неговия размер), но както е известно, забраненият плод е сладък, така че по време на хранене просто е необходимо да се направи ограничение. Храненето на хляба през първата половина на деня няма да повлияе неблагоприятно на диетата и микроелементите, които съдържа хлябът, ще позволят на организма да поддържа баланса си на витамини.
Бял хляб съдържа:
- витамин РР;
- витамин Е;
- витамин К;
- холин;
- магнезий;
- калций;
- калий;
- натрий;
- желязо;
- фосфор;
- мед;
- цинк;
- селен;
- манган;
- флуор.
Заслужава да се отбележи, че съдържанието на калории в бял хляб не е толкова важно, колкото това, което тялото получава от потреблението на този продукт. Не от суетния хляб, тъй като древни времена, му е възложена главната роля диета хора. И днес, гледайки разнообразието от предлагани хлябове, малко хора броят калории, а белият хляб е един от най-любимите и закупени сортове.
Какъв вид хляб е по-добър?Избирайки кой хляб да дадете предпочитание, диетолозите препоръчват сравняване на калоричното съдържание на черния хляб и бялото. Въпреки сходството, тези продукти са диаметрално противоположни една спрямо друга по отношение на калориите и полезните компоненти. Например, в черен хляб на 100 грама се падат 201 kcal. И освен тези елементи, които съдържат бял хляб, съставът на черния хляб включва:
- витамин Н;
- витамин Е;
- бета каротин;
- кобалт;
- хром;
- йод;
- сяра;
- хром.
Липсата на повечето от тези елементи, поради особеностите на храненето и диетата, води до сериозни заболявания, така че яденето на черен хляб в този случай е единственият изход.
Всеки човек, когато съзнателно изключва белия хляб от диетата си, разбира, че колко калории избягва, ще се отрази най-добре на състоянието на неговата фигура.
Направете своята диета полезна и пълноценна за всеки и не е нужно, като изберете продукт, който да следва навиците, тъй като вкусът не само прави продукта ценно, но и съдържа в него микроелементи и хранителни характеристики.