Калории отслабване

Мазнини от калории, а от излишъка им. За да отслабнете, трябва да увеличите потреблението на енергия и да намалите количеството калории. Има възможност да се придържате към диета, която вече е боядисана върху храната по количество и във времето, но е възможно да изберете какво ядете и да разчитате колко и колко ви е необходимо. Във всеки случай изчисляването на калориите за отслабване е диета за отговорни хора, които са свикнали да контролират всички процеси, настъпващи около тях.

Goodies

За разлика от модните диети, които обикновено са предназначени за 1500-1600 калории, ще трябва да изчислите индивидуалната си нужда от енергия. Какво е плюс тук? Хората водят различен начин на живот, работят в различни области и имат различно физическо натоварване. В допълнение, има и такива концепции като растеж, желано тегло и възраст. Всичко това засяга количеството калории, от което се нуждаем. Това се нарича изчисляване на необходимостта от калории и е необходимо да започнете да броите с основния метаболизъм - количеството, което тялото ви харчи за процесите на жизненоважна дейност в състояние на покой.

По този начин можете да отслабнете, без да чувствате постоянния глад (както при диета, приготвена за напълно различна

човешки), а също и без да навреди на тялото.

Обикновено хората ядат същия набор от продукти, така че за една седмица всички ваши сметки ще бъдат автоматизирани, тъй като всички калорични записи на ястия, които ще записвате. Освен това, загубата на тегло при изчисляването на приема на калории не ви забранява да посещавате кафе или да се храните на семейни събирания. В мрежата на страниците на ресторантите можете да намерите желаното ястие, да видите съставките и да изчислите колко ще ви струва тази храна.

Що се отнася до семейните вечери, скоро, когато можете ръчно да претегляте храни, калорични индикатори ще се поставят в главата ви, можете лесно да изберете нещо за себе си в изкусителното семейно меню.

И най-важното е, какво ще научите на собствената си кожа, как тялото ви расте дебела и пълна. Ще откриете неговите механизми и ще намерите хармония със себе си.

Процес на броене

Така че, за да научите как да изчислите необходимия брой калории, ще ви е необходима кухненска скала, калкулатор и преносим компютър. Купени продукти - ги поставете на масата и преброявайте всичко с помощта на отпечатани калорични таблици , Напишете резултатите в тетрадка.

Сега, ако искате да направите сандвич, можете да прецените точното количество сирене, хляб, шунка, маруля и зеленчуци и да изчислите какъв е сандвичът.

Не забравяйте, калории по време на топлинна обработка не изчезват, не се изпаряват. Ако се пържите в масло, добавете още 20% към калоричната стойност, като използвате масло.

Чай, вода и кафе се считат за свободни от калории, като се вземат предвид само крем, мляко, захар и т.н.

опоненти

Въпреки факта, че методът за изчисляване на приема на калории за загуба на тегло се признава от диетолозите много по-ефективен и безвредни от всеки моно диета, все пак има опоненти. Първо, тези, които вярват в това наднорменото тегло тя не се натрупва от излишък от калории, а от нарушение на дела на протеини-мазнини-въглехидрати. Такива хора предпочитат просто да изключат въглехидратите известно време.

Съществуват и привърженици на количественото намаляване на приема на храна. Те идват от параметъра едно ястие = един юмрук. Освен това има метод, който се основава на признаването на глада и апетита. В този случай трябва да се научите как да задоволите глада си, но да потискате апетита си.