Основната задача на йога е изцеление, умствено и физическо, на цялото човешко тяло. Ако имате проблеми с наднормено тегло , йога поза ще служи за отслабване, ако сте с наднормено тегло - тялото, след като стане по-здравословно, ще спечели нормалното телесно тегло. В Индия и в много други източни култури се смята, че проблемите с излишък или липса на тегло са в нас. Една проста йога поставя, както и всичко друго, ще помогне да се възстанови редът в нашето сложно тяло.
Йога може да се опише като зелен чай - когато имате нужда да я развеселите, а когато трябва да се отпуснете, то се успокоява.
упражнения Ще изпълним комплекс от йога за отслабване на цялото тяло.
- Вдишвайте през носа, ръцете се издигат нагоре. Двойките заедно, издишайте устата, обърнете ръцете си надолу. При следващото издишване се докосваме до краката. Повдигаме ръцете си по вдишването и ги свързваме през главата. На издишането, с напълно прав гръб, се наведе напред. Обръщаме се на гърба, излизаме от пода с 15-20 см, оправяме гърба и отново стигаме за чорапите. Повтаряме динамичното темпо на закръгляване и изправяне на гърба с опъване.
- Повтаряме няколко пъти повдигането на ръцете, докато вдишваме нагоре и се протягаме надолу с падащите ръце. Плащайте специални внимание за дишане в йога за отслабване. В края на краищата, всяко погрешно забавяне на дишането ще отхвърли всички постижения на стречинг.
- Определяме позицията на наклона, извършваме вълнообразни движения на гръбнака - закръгляване - разтягане. При всяко издишване натискаме все повече и повече на крака. Колена се стяга, а задната част се вдига.
- Кръгли, бавно и гладко издигащи се прешлени за прешлен. След като сте се издигнали, вземете раменете назад и рестартирайте позата.
- Пръстите в ключалката над главата се надигат наполовина. Краката са напрегнати, коленете са изправени, спускаме петите на пода и захранваме тялото напред. Издърпайте гръбнака като връв между дланите и кокалчетата, образувайки напълно плосък гръб. Дишайте - ръцете отстрани, по тялото. Издишайте - пълна гънка на краката. Пръстите в ключалката се издърпват напред. Малко повдигаме тялото, първо разпръскваме ръцете отстрани, после обратно и правим пълен гънки.
- Разширихме краката си широко. Оставяйки левия крака нагоре, преместете тежестта на тялото на десния крак и го огънете под прав ъгъл. Дишайки - пресяваме предмишниците пред гръдния кош, слагаме крака на петата, издишваме - раздалечаваме ръцете си и огъваме левия крак. Йога пози са много полезни за проблемните области на жените, в този случай бедрата.
- Докато се вдишваме, се навеждаме назад, легнахме на лявата ръка върху бедрото на левия крак, повдигайки дясната ни ръка над главата. Издишайте - наведете напред, сложите дясната ръка на пода, вдигнете лявата над главата.
- Вариантът с образуването на крепостен замък - огъване на десния крак, опъване на дясната ръка под бедрото и насочване на лявата ръка зад раменете към дясната ръка. Ние оформяме ключалката, фиксираме позицията и изпълняваме всичко на втория крак.