Някои хора, които искат да вкарат тялото си във форма, помислете какво е по-полезно: ходене или бягане?
Running е най-честият и достъпен спорт, който носи на хората големи предимства. По време на теста, кръвта е добре снабдена с кислород, калориите са изгорени, мускулите са обучени и сърцето е поставено на работа. Но трябва да се има предвид, че джогингът може да навреди много, ако се сбъркате. При джогинг има шанс за нараняване, тъй като гръбнакът и ставите имат значително натоварване. Ходенето, от своя страна, е най-сигурният вид фитнес затова за начинаещи със слаби мускули е по-добре да предпочитате ходенето, отколкото да бягате. По време на нормалната стъпка се включват само телето мускулите, докато при движение, мускулите на гърба, раменния пояс, гръдния кош, бедрата и хълбоците работят.
Отговаряйки на въпроса дали ходенето или бягането е по-ефективно, някои учени казват, че по време на бързо ходене се изгарят повече калории, отколкото при бягане. Това е така, защото изгаряне на мазнини зависи от определена скорост на импулса, чиято оптимална стойност е от 120 до 140 удара. Най-ефективно е редуването на ходенето и бягането.
Друго предимство на ходенето преди бягане е относителното му удобство. Като се връщате от работа, можете да отидете на няколко спирки по-рано и да ходите. Не можете да отидете в следващия магазин за хранителни стоки, а до този, който се намира по-далеч от дома, и е по-добре да се качите горе на етажа, а не с асансьор.
По-добре да се прави всеки реши за себе си. Изборът се основава на нивото на физическа годност и благополучие. На начинаещите се препоръчва да започнат с ходене и след като тялото свикне с товарите, е необходимо да преминете към редуващи се оживени ходене и джогинг.