Какво да ядем за закуска?
Разбира се, всяко момиче, което гледа фигурата, поне веднъж се замисли за въпроса какво да яде закуска , за да получите необходимата част от витамините и хранителните вещества и в същото време да не получите по-добре. Нека да разберем дали имате нужда от закуска и какви продукти са най-подходящи за него.
"Яжте самата закуска ..."Хранителните специалисти от целия свят, отговарящи на въпроса защо е нужна закуска, имайте предвид, че закуската е едно от основните ястия. Ако се лишите от закуска, тялото няма да произведе жизненоважно вещество - инсулин. Благодарение на него ние ставаме будни и прекаляваме сън сутрин. Приемът на сутрешна храна стимулира мозъка и тялото като цяло, като го оставят да работи през целия ден. Освен това, с правилното хранене сутрин, на обяд няма да се налага да се ограничавате до хранене.
Най-полезните продукти за закуска Сега нека разберем какво да ядем за закуска и какво по-добре да се въздържа. Една от най-полезните сутрешни ястия може да се смята за овесена каша или за зърнени култури с плодове или ядки. Тези храни са с ниско съдържание на калории и са много хранителни. Яйцата не са по-малко полезни за закуска, но е по-добре да направите омлет със зеленчуци или да ги приготвите, вместо да изпържите яйцата, защото има твърде много холестерол и мазнини. Можете също така да направите сандвич от ръжен хляб и сирене. За десерт е много добре да използвате мед в малки количества. Пийте по-добър сок, кисело мляко или кафе, техните 
Тя трябва да бъде разделена в процеса на ядене, например, пийте сок с основното ястие и оставете кафето до самия край. Сутринът не трябва да започва с колбаси, пушени меса и други тежки храни.
Колко калории имате нужда от закуска?
Ако говорим за калориен прием на сутрешното хранене, за да не навредим на фигурата, закуската не трябва да надвишава 25% от средните дневни калории. За средния човек това е 150 - 200 kcal на сутринта. Възможно е да се направи и втора закуска, ако имате ранна закуска. То трябва да бъде не повече от 10% от дневната норма, следователно не повече от 50 kcal.