Какъв вид плод може да ям със загуба на тегло?
Плодовете са склад за витамини и изобщо няма мазнини в тях. Въпреки това, експертите отбелязват, че тези, които искат да се отърват от ненужните килограми, трябва да знаете какъв вид плодове можете да ядете, докато губите тегло и които не можете. В края на краищата, някои от тях съдържат значително количество въглехидрати и могат, напротив, да провокират появата на наднормено тегло.
Какъв вид плодове можете да ядете, докато намалявате теглото си?
Преди всичко, трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове. Те имат малко калории, но много предимства. Например, 100 грама портокали съдържат около 40 kcal, но те съдържат огромно количество витамин С , антиоксиданти, ензими, фитонциди и други биологично активни елементи. Те са в състояние да подобрят метаболизма, така че те се препоръчват да се използват след основното хранене.
Друг популярен плод за отслабване е ябълката. Тези плодове бързо насищат и постоянно премахват усещането за глад. И те напълно почистват храносмилателния тракт, укрепват имунитета, премахват вредния холестерол. Експертите съветват поне веднъж седмично да организира разтоварването на ябълки - ям в рамките на един ден от 1-1,5 кг плодове. Също така ежедневно е желателно да ядете 1-2 малки и не много сладки ябълки.
Много от тях все още не са вкусили екзотичен плод от манго. Междувременно е много ценен за тези, които мечтаят да се отърват от наднорменото тегло. 100 грама плодове съдържат около 65 калории, но за задоволяване на глада е достатъчно само едно манго. И този плод е много добре комбиниран с кисело мляко, кефир, така че те могат да се консумират заедно, което е още по-полезно.
Динята се счита за най-ниската калория - само 27 kcal на 100 грама. Но загубата на тегло, за да се включите в тях, не си заслужава. Първо, по едно и също време винаги ядем повече от сто грама от този продукт. И второ, може да причини подуване на хората, които са склонни да я направят. И това е новият излишен килограм и забавянето на процеса на отслабване.
Плодове не само за отслабване, но и за отстраняване на мазнините
В специална категория трябва да се припишат хранителни плодове за отслабване, които допринасят за по-активното разделяне на мазнините. Това са грейпфрути, ананаси и киви. Сладко-кисел цитрус с ароматен пулп съдържа само 35 ккал на 100 грама, сокът от него намалява апетита, помага за подобряване на липидния метаболизъм. Но той има един недостатък - може да причини тежки алергии. В ананаса, калориите са малко повече - 48 kcal на 100 грама. Той е в състояние да блокира абсорбцията на мазнини, благодарение на наличието на специална субстанция - бромелаин , В киви, съдържанието на калории е 60 единици на 100 грама. Той има огромно количество витамин С, има желязо, магнезий и цинк, полезни плодови киселини. Също така съдържа карнитин, който има способността да изгаря мазнините.
Оценка на най-полезните плодове и зеленчуци за отслабване
Отговаряйки на въпроса, какъв вид плод е по-добър при отслабване, диетолозите на първо място недвусмислено поставят грейпфрут. Оценката на плодовете, които са полезни за отслабване, изглежда така:
- 1-во място - грейпфрут.
- 2-ро място - ябълка.
- 3-то място - ананас.
- 4-то място оранжево.
- 5-то място - киви.
- 6-то място - диня.
Експертите съветват да добавите зеленчуци към плодовия компонент на диетата. Тя трябва да бъде толкова полезна за отглеждане на тънки растителни продукти, като целина, зеле, броколи, моркови, тиква, черен пипер, ерусалимски артишок.
Възможно ли е да ядете плодове през нощта, докато губите тегло?
Действително за много хора за отслабване е въпросът какви плодове можете да ядете вечер, когато отслабнете и дали е възможно изобщо. Хранителните специалисти не забраняват използването на плодове през нощта, но ви съветвам да направите последната закуска поне един час преди лягане. По-добре е да дадете предпочитание на грейпфрут или портокали. Те определено няма да навредят на фигурата и усещането за глад ще бъде бързо скучно.
