фитнес Отслабвайте според правилата

Какво представлява метаболизма в човешкото тяло и как да го разпръснем?

Много хора не мислят колко сложно е нашето тяло. Сред различните процеси, протичащи в човешкото тяло, не трябва да забравяме, че такъв метаболизъм, защото благодарение на него, живите същества, включително човекът, могат да запазят своите жизнени функции - дишане, възпроизводство и други. Често, общото благосъстояние и теглото на човек зависи от метаболизма.

Какво представлява метаболизма в човешкото тяло?

За да разберете какво е метаболизмът в организма, трябва да разберете неговата същност. Метаболизмът е научен термин за метаболизъм , Това е комбинация от химически процеси, чрез които консумираната храна се превръща в количеството енергия, което живото същество трябва да поддържа жизненоважни функции. Този процес се осъществява с участието на специални ензими, които подпомагат разграждането и усвояването на мазнини, въглехидрати и протеини. За хората тя играе важна роля, защото участва в процесите на растеж, дишане, възпроизводство, възстановяване на тъканите.

ускоряващи продукти на метаболизма

Метаболизъм и катаболизъм

Често, за да се поддържа здравето и да не се тревожи за проблема наднорменото тегло , в процеса на живота е важно да се поддържа баланс между консумирана и изразходвана енергия. От научна гледна точка това се дължи на факта, че метаболитните процеси се състоят от два етапа:

  1. Анаболизъм , при който синтеза на вещества се извършва в по-сложни структури, което изисква определени разходи за енергия.
  2. Катаболизъм , в който, напротив, настъпва разлагането на сложни вещества до прости елементи и се освобождава необходимата енергия.

В този случай двата гореспоменати процеса са неразривно свързани един с друг. По време на катаболизма се отделя енергия, която впоследствие може да бъде насочена към функционирането на анаболните процеси, което ще доведе до синтез на необходимите вещества и елементи. Въз основа на това, което е написано, може да се заключи, че едно от разглежданите понятия произтича от второто.

Метаболитни нарушения - симптоми

Често ускореният или обратният метаболизъм може да причини някои промени в организма. За да се предотврати подобна ситуация, е важно да се запази здравословен начин на живот , да се откажат от лошите навици и да слушат своето тяло. Бавен или бърз метаболизъм може да се прояви под формата на следните симптоми:

  • появата на крехка коса и нокти, разпад на зъбите, кожни проблеми;
  • нарушение на стомашно-чревния тракт, запек, разхлабени изпражнения;
  • рязко увеличаване или намаляване на теглото;
  • при жените менструално нарушение ;
  • неконтролируема жажда или глад.

Такива признаци, в допълнение към промените в метаболитните процеси, могат да показват сериозни здравословни проблеми. Поради това е важно да потърсите съвет от лекар навреме. Може да е необходимо да се изискват допълнителни изследвания и тестове, за да се установи точната диагноза и правилното лечение.

Видове метаболизъм

Не е достатъчно да знаете какви са метаболитните процеси, важно е да разберете неговите видове:

  1. Типът протеин се характеризира с изразена парасимпатикова нервна система, както и с бързо окисляване. Човек с подобен метаболизъм често е гладен, не приветства стриктните диети, непрекъснато чувства глад, може да бъде нервен и бърз. Въпреки външната енергия, той е уморен или дори хаггар. В такива случаи може да се препоръча протеинова диета, но не винаги е препоръчително напълно да се елиминират въглехидратите, тъй като те са източник на глюкоза;
  2. За разлика от това, въглехидратният тип метаболизъм се характеризира със симпатична нервна система и бавно окисляване. В такива случаи хората не зависят от яденето на сладки, слабия апетит и кафето. Често те се различават по форма на форма на фигурата. Като правило, в такива случаи е определен въглехидратна диета , но под контрола на лекар. Това се дължи на факта, че такава храна може да допринесе за увеличаване на теглото и да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве;
  3. Смесеният тип се отличава с признаци от първия и втория тип, но с по-слабо изразени характеристики. Хората често са уморени, може да се чувстват неспокойни. Те обичат сладкото, но те не винаги са изправени пред проблема с наднорменото тегло.
как да се ускори метаболизма за загуба на тегло

Как да ускорим метаболизма?

Има мнение, че колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-малко проблеми възникват с телесното тегло. Как да се ускори метаболизма за отслабване? Има редица методи - различни диети, билкови инфузии, витаминни комплекси и лекарства, но те не винаги са надеждни, защото теглото на човек зависи не само от метаболизма. Не забравяйте за характеристиките на тялото и физическата активност. Важно е да запомните, че ускореният метаболизъм може да бъде симптом на здравословни проблеми.

Продукти за ускоряване на метаболизма

Мислейки как да увеличат метаболизма, много хора избират определени храни за своята диета. Понякога се препоръчва да приемате храна на малки порции няколко пъти на ден и да не забравяте за питейната вода. Често такова меню включва:

  • цели зърнени продукти;
  • постно месо;
  • млечни продукти;
  • ябълки и цитрусови плодове;
  • риба;
  • зелен чай и кафе.
как да увеличите метаболизма

Напитки за ускоряване на метаболизма

Понякога ускорението на метаболизма може да причини консумацията на определени напитки. В допълнение към течната диета не може да забрави за добро хранене и умерено физическо натоварване. Като напитка се препоръчва:

  • вода - след сън помага за подобряване на метаболизма;
  • зелен чай - поради съдържанието на кахетин в него започва процесът на изгаряне на мазнините;
  • мляко - поради неговия калций, метаболизмът се стимулира;
  • кафе - кофеинът потиска глада и забавя метаболитния процес.

Витамини за метаболизъм и изгаряне на мазнини

Въпросът за това как да се ускори метаболизма в тялото, по-добре е да попитате лекаря. Това се дължи на факта, че всяка външна интервенция може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло. След изследването и установяването на точна диагноза, може да се предпише диета и приема на допълнителни витамини като:

  • рибено масло - намалява нивото на холестерола в кръвта, като по този начин възстановява обмяната на веществата;
  • фолиева киселина - помага за укрепване на имунната система, което води до нормален метаболизъм;
  • витамини В, С, D, А - води до ускоряване на метаболизма с 10%, поради нормализирането на нивата на инсулина.

Подобряване на метаболизма

Понякога, когато мислите за това как да подобрите метаболизма и да отслабнете, има желание да се използват всички видове наркотици. Хранителните добавки от серията Turboslim и Lida, които имат редица противопоказания, станаха много популярни сред тях:

  • индивидуална непоносимост към компонентите, които съставляват продукта;
  • период на бременност и кърмене;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;

Всички лекарства трябва да се приемат само след консултация с лекар и изясняване на диагнозата. Неконтролираното приемане на такива средства може да повлияе неблагоприятно на здравето на пациента, а ускорението на метаболизма ще остане незначителен проблем. Като рецептури, понякога се използват стимуланти, анаболици и други силни лекарства, затова е важно да се обмисли наличието на противопоказания и странични ефекти:

  • сухота в устата;
  • нарушение на съня;
  • гадене;
  • алергична реакция;
  • тахикардия;
  • разрушаване на стомашно-чревния тракт.
какъв е метаболизмът в човешкото тяло

Билки за ускоряване на метаболизма

Като начин да се промени скоростта на метаболитните процеси, понякога се използват всички видове билкови инфузии и отвари. Важно е да се вземе предвид липсата на алергии, здравословни проблеми и други характеристики на тялото, които казват, че преди да използвате билкови инфузии, по-добре е да се консултирате с лекар. Билки, които ускоряват метаболизма, могат да бъдат както следва:

  • Китайски шисандра;
  • женшен;
  • Echinacea purpurea;
  • роза бедрата;
  • наследяване;
  • листа от касис или ягода.

Упражнения за ускоряване на метаболизма

В допълнение към правилното хранене и витаминните комплекси за ускоряване на метаболизма, понякога се препоръчват спортни упражнения. Как да подобрим метаболизма с помощта на физическо натоварване? Полезно ще бъде:

  1. Разхождайки се умерено и ходейки на свеж въздух - те не изискват специално обучение и посещения във фитнес залата.
  2. Друго упражнение може да бъде клек, който може да се изпълни у дома.
  3. Понякога препоръчваме натискане от пода, движейки се на място, люлеене на коремните мускули. Интернационалното обучение, при което физическата активност се редува с почивка при извършване на една група от упражнения, става все по-популярна.

Как да се забави метаболизма и да наддават на тегло?

Като мислим как да забавим метаболизма, важно е да помним, че такива действия невинаги ще бъдат полезни за човешкото здраве, дори ако е необходимо за увеличаване на теглото. Има няколко препоръки, чието изпълнение може да позволи известно намаляване на скоростта на метаболитните процеси, но липсата на медицински контрол при тяхното прилагане може да доведе до негативни последици:

  • продължителен сън, защото по време на сън, много процеси в организма се забавят, включително метаболизма;
  • консумация на по-малко калории, което ще даде на тялото сигнал за натрупване на енергия;
  • прескачане на някои ястия;
  • използването на голям брой сложни въглехидрати - зърнени храни, бобови растения;
  • отказ от кафе, зелен чай.

Може да се види, че тези препоръки до голяма степен противоречат на принципите на правилното хранене, така че те могат да се прилагат в най-крайните случаи по препоръка на лекар. Не забравяйте за наследствените фактори, които могат да повлияят на резултата от желаното наддаване на тегло след намаляване на скоростта на метаболизма.

Ще бъде полезно всеки човек да знае какво е метаболизъм или метаболизъм, какви са неговите характеристики и от какво зависи. Виталните процеси на тялото са пряко свързани с него, поради което, наблюдавайки всякакви признаци на метаболитни нарушения в себе си, е важно да не се предприемат независими действия без да се потърси лекар.