фитнес Отслабвайте според правилата

Колко калории се изгарят по време на плуване?

За някой плуване - начин за изграждане на спортна кариера, а за някой - просто начин да се разхождате, докато релаксирате на морето или реката. Разбира се, потреблението на енергия в тези случаи е значително различно. Ако един професионален спортист изгаря много калории, любителският плувец е няколко пъти по-малко, а този, който просто пипне във водата на брега - и дори по-малко. В тази статия ще научите колко калории се изгарят при плуване в различни видове.

Какво определя консумацията на калории при плуване?

Цената на калориите по време на плуване не е еднаква за всички и не е в никаква ситуация. Съществуват фактори, които влияят върху нивото на потребление на енергия:

  1. Температура на водата Колкото по-ниско е, толкова повече енергия тялото отделя за отопление, а по-ефективното плуване е за отслабване.
  2. Стил на плуване Ако плувате в бруст или обхождате, ще изразходвате повече енергия, отколкото ако сте напълни "като куче" или с надуваем кръг.
  3. Тежестта ви . Колкото по-голяма е теглото на човек, толкова повече енергия организмът харчи за движение. С други думи, човек, който тежи 80 килограма, при равни други условия, ще изгори повече калории, отколкото човек с тегло 50 кг.
  4. Time. Разбира се, колкото повече плувате, толкова повече горят калории. Опитайте се да плувате поне 20 минути - това ще позволи по-ефективно използване на енергията.

Като се има предвид всичко това, можем да кажем с увереност, че загубата на калории по време на плуване е много индивидуална. Въпреки това, някои общи цифри все още могат да бъдат цитирани, но трябва да се има предвид, че това е средна цифра.

Колко калории изгаря плуването?

Ще изчислим средните стойности, които отчитат обичайната температура на водата и теглото на човек от около 65 кг. При различни видове плуване ще има такъв поток за половин час:

  • лесно задържане на водата, движения само с крака - 130 kcal;
    • плуването изгаря калории
  • бавно плуване със свободен стил - 190 ккал;
  • леко плуване на гърба - 228 kcal;
  • бавно обхождане по плуване - 260 kcal;
  • енергичен плуване по вълните - 325 kcal;
  • брус, свободен стил - 325 kcal;
  • пеперуда, пълзене (енергично) - 358 kcal.

Ако плувате повече от половин час, потокът ще бъде по-висок, ако е по-малък - тогава по-нисък. Тъй като е лесно да се види, професионалният стил на плуване е много по-ефективен: той не само ви позволява да изгаряте повече калории , но и по-добре, по-хармонично развива тялото и укрепва здравето. Редовно се занимавате с плуване, е много лесно да се подредите.