Какво да направя, за да отслабна?
Въпреки факта, че в наше време има информация, много хора все още не знаят какво да правят отслабнете , Тук всичко е съвсем просто, но в същото време има и собствени трудности. Помислете какво представлява курсът от успешната загуба на тегло.
Какво трябва да направите, за да отслабнете?
Започнете с мотивация. Никога няма да достигнете целта, ако нямате. Изчислете колко килограма искате да отслабнете, разделете тази цифра на три и ще разберете колко месеца можете да намерите желаната фигура, без да се напрягате, само при правилното хранене. Запишете резултатите като цел: например "на 1 август претеглям 55 кг".
Какво мога да направя, за да отслабна?
Основното, което се нуждае от корекция, е вашата диета. Sladkoekhkam понякога достатъчно, за да се откажат от шоколад, и всичко ще падне на мястото си. Необходимо е да намерите слаби места във вашето брашно, сладко, мастни - и да го прехвърлите в първата половина на деня, като го намалите два или три пъти. Правилната диета за отслабване изглежда така:
- Закуска : овесена каша или пържени яйца, чай без захар.
- Обяд : част от зеленчукова салата, супа, мор.
- Снек : грейпфрут или ябълка.
- Вечеря : част от нискомаслено говеждо месо, пиле или риба и зеленчуци.
Освен това е необходимо да се спазва режимът на пиене и всеки ден да се пие 6-8 чаши чиста питейна вода без газ.
Какво да направя, за да отслабнете бързо?
За да подобрите темпа на загуба на тегло, трябва да добавите малко движение по вашите дни: нека сутрешните джоги от 30-40 минути, скачане с въже за 20 минути на ден (с прекъсвания) или посещение на фитнес клуб 3 пъти седмично (без значение какво тренировките, които избирате, основното е да ги посещавате редовно). Основният индикатор за тяхната ефективност е вашият умора в края на урока.
В комбинация с правилното хранене, спортът увеличава резултатите и ще отслабвате още по-бързо, не с 3-4 кг на месец, но с 4-5, в зависимост от интензивността и продължителността на тренировката.