Много хора мечтаят да имат фитнес у дома, но само някои от тях могат да го направят. В този случай има изход - това са компактни опции, например, степер , Тази ходеща машина на място симулира стълбища за катерене. Той има примитивен компютър, който не само отчита броя на предприетите стъпки, но и изгорените калории. Има различни версии на такива симулатори, които могат да бъдат оборудвани с допълнителни функции, например държач за ръце и т.н.
По време на сесиите на този симулатор, много мускули на тялото получават натиск: краката, бедрата, задните части. Това са тези части на тялото, които много от справедливия секс разглеждат проблема си. С редовните тренировки можете да се отървете от целулита и значително да подобрите състоянието на тялото. Освен това при ходене пресата също получава известно натоварване, което на свой ред ще помогне да се отървете от гънките в корема. Ако симулаторът, симулиращ ходенето, е оборудван със специални лостове за ръцете, тогава по време на тренировка мускулите на гръдния кош и гърба получават и товар. Тъй като се говори за степър сърдечно-съдови машини , с редовни тренировки подобрява състоянието и работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. Е, не забравяйте да отслабнете, тъй като половинчасовото упражнение ще помогне да загубите около 250 калории.
Преди да отидете на симулатора, трябва да се простирате. През първите 7 дни обучението не трябва да трае повече от 15 минути, тъй като мускулите трябва да свикнат с товара. Уверете се, че гърбът ви е на нивото по време на тренировка и тялото ви леко се наведе напред. Важно е коленете да не се редуцират и краката да са изцяло на педалите. По време на вашата тренировка, редувайте между бавно и бързо темпо и ходене с дълбоки крачки. След една седмица, часът в час може да се увеличи до 25 минути.