фитнес Правилното хранене

Витамини за очите за подобряване на зрението - съвети за избор

Нашите предци също забелязаха, че някои храни могат да имат положителен ефект върху зрението. Пример за това е използването на черния дроб, чрез който човек вижда по-добре на тъмно. Предлагаме да разберете кой витамин подобрява зрението.

Какви витамини са полезни за очите?

Всеки, който има проблеми с очите, е важно да знаете кои витамини са полезни за зрението:

  1. Витамин А Офталмолозите твърдят, че липсата му може да доведе до нарушаване на цветното виждане, както и до тъмна адаптация.
  2. Витамин Е действа като естествен антиоксидант, който потиска процеса на стареене. С него можете да поддържате кръвоносните съдове и мускулите гъвкави, еластични.
  3. Аскорбинова киселина . Благодарение на нея капилярните стени вътре в окото са подсилени. Освен това, използвайки аскорбинова киселина катаракта може да бъде предотвратена. Ако в човешкото тяло няма достатъчно витамин, очите бързо се уморяват и може да настъпи кръвотечение.
  4. Витамин В1 (тиамин) . Наречен да отговаря за предаването на нервните импулси в органите (включително окото). В допълнение, тя насърчава синтеза на ензима холинестераза, която спомага за намаляване на вътреочното налягане.
  5. Витамин В6 допринася за нормалното функциониране на нервната система и поотделно за оптичния нерв. Дори с помощта му можете да облекчите напрежението и да отпуснете мускулите на окото, за да осигурите яснота на зрението.

Най-добрите витамини за капки за очи:

  1. "Рибофлавин";
  2. "Taufon";
  3. "Таурин";
  4. "Витамин А".
Какви са най-добрите витамини за очи?

Витамини за очите - за подобряване на зрението

Можете да подобрите или поддържате визия, като знаете кои минерали и витамини за очите са най-ефективни:

  1. Витамин В2 (рибофлавин) помага да се стимулира производството на енергия в клетките на човешкото тяло. Благодарение на него можете да поддържате нормалната функция на зрението, да намалите умората на очите.
  2. Витамин В9 активно участва в клетъчното създаване и редукционните процеси. Освен това спомага за укрепването на стените на кръвоносните съдове в очите и допринася за нормализирането на зрението.
  3. Цинкът е проектиран да отговаря за работата на ретината и прозрачността на лещите, тъмната адаптация, зрителната острота и дори предотвратява възникването на такова сериозно заболяване като катаракта.

Витамини за очите - с умора

Животът на съвременния човек е наситен с информацията, която той получава от Интернет и други медии. Постоянното намиране пред компютърния монитор, телевизора или близо до смартфон, таблетът допринася за бързото умора на очите. Подобряването на състоянието на очите ще помогне на витаминните комплекси. Важно е да знаете кои витамини са по-добри за очите. Често лекарите препоръчват умора на очите:

  1. Бета-каротин - трансформиран в човешкото тяло витамин а и в същото време се натрупва в ретината. Той участва активно в развитието на визуални пигменти, предпазва човешкото око от свободни радикали и помага за облекчаване на умората.
  2. Витамин С е силен антиоксидант. Подобрява изтичането на течност вътре в окото, като по този начин се предотвратява развитието на глаукома.
  3. Витамин Е - помага за намаляване на умората на очите.
  4. Лутеинът и зеаксантинът са основните пигменти на макулата на ретината и я предпазват от окислителна дегенерация, вредните ефекти на ултравиолетовото лъчение, подобряват зрителната острота и помагат за борба с умората.
  5. Цинкът и медта играят важна роля в защитата на зрението от влиянието свободни радикали ,
витамини за зрение

Витамини за очите - с миопия

Специалистите по офталмология наричат ​​най-добрите витамини за очите с миопия:

  1. Витамин А е много важен за функционирането на зрителните органи. Неговата липса може да допринесе за появата на миопия.
  2. Витамин В1 оказва влияние върху работата на зрителните органи. Липсата на витамин А в човешкото тяло оказва неблагоприятно въздействие върху зрителната острота.
  3. Витамин В2 е необходим за здравословно зрение. Ако има недостиг в тялото, разкъсването, руптурата на кръвоносните съдове и прекомерната умора могат да бъдат изобилни.
  4. Витамин В3 засяга функционирането на нервната система и кръвоносната система. Когато това не е достатъчно, кръвообращението в оптичния нерв се намалява.

Най-добрите витамини за очите - с хиперпия

Когато се предписва проницателност, това са най-добрите витамини за очите:

  • витамин В2;
  • бета каротин;
  • селен;
  • цинк;
  • антоцианови боровинки;
  • лутеин.

Боровинките имат активни съставки, които подобряват визията и се адаптират директно към изкуствената светлина. С тяхна помощ визуалните клетки са снабдени с пълно кръвоснабдяване, което елиминира ефекта от умората на очите. Лутеинът е в киви, спанак, целина. Благодарение на него можете да защитите очите си от стареене и всякакви повреди.

Витамини за очите - с астигматизъм

В случай на такова заболяване на органите на зрението като астигматизъм, витамините за очи по капки и полезните вещества, съдържащи се в храната, могат да помогнат:

  • ретинол;
  • аскорбинова киселина;
  • витамин Е;
  • Б витамини (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12).

Всички тези витамини за очите се намират в много от любимите ни храни - черен дроб, яйца, моркови, шипка, магданоз, спанак, млечни продукти, киви, пепел, месо и цвекло. Поради тази причина е много важно храненето да е правилно, пълно и винаги балансирано. Наблюдаването на лека дневна схема и правилното хранене може да поддържа здравето на окото в продължение на много години.

витамини за очи

Витамини за очите - с глаукома

Офталмолозите препоръчват тези витамини за глаукома на окото:

  1. Витамин А присъства в моркови, ябълки и картофи, цвекло, червен пипер, маруля, цитрусови плодове и банани.
  2. Витамин С - е в лимони, портокали, цвекло, зеле, аспержи, домати и ягоди.
  3. Витамин Е - е в растителни масла , морска риба, домашни птици, пресни зеленчуци.
  4. Витамините от група B - присъстват в големи количества в ядки, месо, млечни продукти, пивоварни мая.

Витамини за очите - с катаракта

Най-ефективните витамини за очите с катаракта:

  1. Vitrum Vision има антиоксидантен ефект, елиминира увеличената сухота на очите, намалява умората и стреса.
  2. "Фокус" помага да се компенсират тези нарушения, които са възникнали в резултат на катаракта.
  3. "Blueberry Forte" - популярни витамини за очите. Това е хранителна добавка, която съдържа витамин комплекс и боровинков екстракт.
  4. "Viziomaks" - е незаменим помощник на възрастните хора, тъй като помага да се забавят възрастовите промени в зрителните органи.
  5. "Okuvayt Lutein" - витамини за подобряване на зрението, хранителна добавка, която има подчертан антиоксидантен ефект, който забавя стареенето на тялото.

Витамини за очите в храната

Храната съдържа много витамини, които са полезни за тялото и имат благотворен ефект върху очите. Полезни витамини за виждане се съдържат в такива продукти:

  • говежди черен дроб;
  • яйца;
  • млечни и млечни продукти;
  • рибено масло;
  • червен морков;
  • куче роза;
  • копър;
  • магданоз;
  • кайсии;
  • банани;
  • царевица;
  • тиква;
  • масло от пшенични зародиши;
  • листни зелени;
  • соя;
  • касис;
  • лимон;
  • зелен грах;
  • Брюкселско зеле;
  • куче роза;
  • бадемови зърна;
  • Български пипер;
  • домати;
  • ябълки;
  • орехи;
  • бирена мая;
  • плодове киви;
  • офика;
  • свинско месо;
  • черен дроб;
  • овесени брашна и елда;
  • месо (говеждо);
  • цвекло.
витамини за подобряване на зрението

Витамини за очите - народни средства

Подобряването на визията може да бъде и с помощта на различни народни средства. Сред тях са витамините за очите боровинки. За това зрънце има желания ефект, важно е да го използвате за 4-7 седмици най-малко 50 mg дневно. През този период тялото абсорбира хранителни вещества. Ефективно средство за защита на очите в традиционната медицина се нарича напитка за чай, с която можете да почиствате визуалните органи. Често, заедно с витамини за очите се използват за подобряване на зрението и водораслите.

Водорасли за очите

съставки:

  • тинктура на базата на "Fucus" - 3 супени лъжици. л;
  • вряща вода - 500 мл.

подготовка

  1. В морски водорасли се изсипва вряла вода.
  2. Настоявайте за дванадесет часа.
  3. Полученият инструмент се излива в специални форми.
  4. Оставете агента във фризера.
  5. Всеки ден използвайте един куб, за да разтривате областта около очите.
  6. Първите подобрения вече са наблюдавани след 7 дни.