фитнес Правилното хранене

Витамини за имунитет

Имунитетът е система от органи, тъкани и клетки, чиято жизнена дейност е насочена към защита на тялото срещу патогени, вируси, инфекции, туморни клетки, както отвън, така и отвътре. За образуването на имунни клетки изисква пълен набор от витамини и минерали, но синтезата - това не е цялата роля на витамините в имунитет. Има витамини които активират имунната система и ускоряват реакцията към възникването на всяка "неизправност" в тялото.

Имунната система няма централен орган, тя работи на всеки милиметър от тялото ни. Ето защо само тези витамини за имунитет, които имат сложен ефект, могат да бъдат ефективни.

Нека разгледаме кои витамини са приоритет за имунитета:

  1. Витамин А е основно отговорен за "външния" имунитет, чиито функции се извършват от кожата. Участва в синтеза на протеинови клетки и антитела. При недостиг, настинките и инфекциозните заболявания стават постоянни.
  2. Витамин В не произвежда само антитела, а служи като активатор на всички имунни процеси. Всички витамини от вида B са много важни за имунитета, тъй като участват в метаболизма на белтъчините и мазнините, ускоряват реакцията на организма към антигените, укрепват щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, правят по-ефективно извършването на най-важната функция на имунните клетки - усвояването и използването на бактериите.
  3. Витамин С е добре известен участник в имунните процеси и е отговорен за устойчивостта на организма към инфекции.
  4. Витамин Е - участва в синтеза на имунните клетки, активира своя отговор. С недостига си, често започва настинки.

Знаехте ли, че ...?

Алергията е неизправност на имунната система. Тялото не може да се справи с изхвърлянето на телата, причиняващи заболяване, вътре в тялото и мускулите, кихането, зачервяването на очите - това е първият знак, че имате нужда от добри витамини за имунитет.

Как да разпознаем дефицита?

Най-добрият начин да разберете какви витамини са необходими за вашия имунитет в момента е да погледнете собствените си симптоми:

  • синузит, студ, студ - имате нужда от витамини PP, C, A, B;
  • стомашни проблеми, язви, гастрит - Н, В2, В12;
  • грип, инфекции, лошо лекува рани - A, E, C;
  • суха кожа, сърбеж, чуплива коса - А и Е;
  • неравна мазна кожа на различни части на тялото - Б витамини ,

Както бе споменато по-горе, нашата добре установена имунна система изисква пълна гама от витамини. Комплексните витаминови препарати за имунитет ще ни помогнат да разрешим този проблем:

  1. Многобройни раздели - освен витамини комплексът включва и минерали, необходими за усвояването на самите витамини. Поддържа имунната функция, активира синтеза на антитела, ускорява метаболизма.
  2. Centrum - съставен от витамини A, E, C, B. Проектиран за сезонен имунитет, поддържа функцията на имунната бариера по време на антибиотици и след хирургично лечение.
  3. Aevit - съдържа витамини А и Е, почиства кръвоносните съдове, нормализира храносмилателния тракт, е много важно за кожата, косата и ноктите.
  4. Gerimaks - съдържа витамини В, А, С и Е. Тъй като съставът включва и растителни компоненти и комплекс от минерали, това лекарство се използва не само за активиране на имунната система, но и за лечение на сърдечно-съдови заболявания, стомашно-чревния тракт и нервните разстройства.

Изключително за жени

За жените има три основни витамини за имунитет:

  1. И без този витамин кожата, косата и ноктите ни ще остареят пред очите ни. витамин витамини имунитет И също така е важен за синтеза на антитела.
  2. E - с недостатъчност, имунната система на жените ще се поколебае, особено този витамин е необходим за мен по време на менструацията, тъй като през този период е най-лесният начин да се разболее.
  3. C - ни предпазва не само от вируси, но и от тумори.

Има два източника на витамини: естествени (храни) и изкуствени (фармацевтични препарати). Не забравяйте, че ще намерите най-добрите витамини за имунитет в плодовете и зеленчуците, защото тялото ще каже кога е достатъчно. Приемането на фармацевтични лекарства може да доведе до хипервитаминоза.