Разтоварване ден за извара за отслабване и възстановяване

За да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате собствената си фигура в чудесна форма не само помага на диети, но и на разтоварване. Последният е много по-лесен за носене и затова често те се избират от жените в борбата срещу излишните килограми. Ние ви предлагаме да се научите как правилно да прекарате един ден на извара.

Разтоварване ден на извара - опции

Хранителните специалисти казват, че не е много трудно да се пренесе денят на извара. Това кисело мляко е питателна и вкусна. Въпреки това, можете да използвате само нискомаслено извара и в количество, не по-голямо от 600 грама на ден. Такива дни без сирене могат да се диверсифицират чрез добавяне на други не по-малко от полезни хранителни продукти , Сред възможните варианти за ефективно разтоварване - извара, в комбинация с:

банани;
плодове;
грейпфрут;
сини сливи;
ябълки;
мляко;
с елда;
зеленчуци;
мед.

Ден на разтоварване на извара и банани

Един от ефективните и много вкусни възможности за загуба на тегло може да се нарече ден на освобождаване на извара и плодове. Продуктът от млякото и бананите могат да задоволят глада и дори да се развеселят. Известно е, че този плод има свойствата на антидепресант. Той е в състояние да подобри дейността на сърцето, мозъка и да облекчи подпухналостта. В тези плодове има витамини А , B, C, E, както и необходими за здравето калий, магнезий, желязо, цинк и фосфор. За такова хранително отделяне са необходими 400 г нискомаслен ферментирал млечен продукт и 4 узрели банани. Всички продукти трябва да бъдат разделени на четири дози.

Разтоварване ден на извара и плодове

Плодовете могат да допълват полезните свойства на млечните продукти с хранителни фибри и витамини. Поради тази причина един такъв ден за бързо хранене е много богат на химически състав. Едно такова разреждане изисква чаша плодове и половин килограм извара, вода. Всички съставки трябва да бъдат смачкани и комбинирани с извара. Полученото пюре се консумира през целия ден на гладно.

Друг ефективен начин за разтоварване - комбинация от диня и извара. Благодарение на тази сочна плодова супа можете много лесно да се отървете от токсините и да запълнете диетата с витамини. Един ден се изисква половин килограм извара и 600 грама каша диня. Продуктите трябва да се използват на свой ред: извара в основните ястия и между тях няколко резена диня.

Разтоварване ден на извара и грейпфрут

Тези, които искат да губят тегло, често се интересуват от това как да прекарат деня на гладно с извара от здравето. Една от възможните варианти за тази загуба на тегло е комбинацията от ферментирал млечен продукт и грейпфрут. Можете сами да изберете режима на захранване. Ако желаете, можете да използвате на всеки 2 часа малко нискомаслено извара и няколко цитрусови плодове. Като вариант е позволено да се яде три пъти на ден за сто грама ферментирал млечен продукт и половин грейпфрут или да пиете чаша сок от него.

Разтоварване ден на извара и сушени сини сливи

Диетолозите твърдят, че разтоварването на извара може да бъде полезно и вкусно, особено когато става дума за комбиниране на ферментирало мляко и сушени сини сливи. Сухите плодове могат да съхраняват витамини В, Р, А. В допълнение, те съдържат калций, желязо, натрий, фосфор, магнезий. В менюто на гладно ден не трябва да бъде повече от 600 грама извара, една шепа сушени сини сливи и вода. Ако желаете, можете да добавите бульон на dogrose. Сухите плодове трябва предварително да бъдат печени и консумирани заедно с извара, или между храненията.

Разтоварване ден на извара и ябълки

Популярно се счита за разтоварване на извара и ябълки. Това не е изненадващо, тъй като плодовете са в състояние да секретират стомашния сок и да подобрят чревната подвижност чрез растителни влакна. В допълнение, те могат да осигурят на организма желязо, манган, витамини, фолиева киселина. Тези плодове обикновено се наричат хипоалергични. За един ден за разтоварване ще са необходими поне половин килограм извара и килограм плодове. С ябълките трябва да се обелвате и приготвяте вкусна маса ябълка. Това разтоварване обаче има свои собствени противопоказания:

Не се допускат такива заболявания като гастрит и язва.
Ако имате алергии, е по-добре да изберете зелени сортове плодове.
Страданието от сърдечно-съдова дистония трябва да изостави ябълките от сладки сортове.
При повишена киселинност се препоръчва да се даде предимство на сладките плодове.

Разтоварване на ден на колбаси с мед

Доказано е, че разтоварването на извара с мед е един от най-ефективните. Факт е, че сладкият продукт съчетава перфектно с млечните продукти. Той може да допълни диетата със сладост и ползи за здравето. Той има полезни ензими за храносмилането. Значително количество глюкоза и не по-малко полезна фруктоза ще осигури на организма енергиен заряд за целия ден. За да прекарате този ден с добро здраве, е необходимо предварително да комбинирате половин килограм извара и 2 супени лъжици мед. Вареният трябва да бъде разделен на пет части и да се консумира през целия ден.

Разтоварване ден на извара и мляко

Много изтъняващи хора отбелязват високата ефективност и лесната поносимост на комбинацията в храната на млечните продукти. Един от най-добрите варианти е ден на извара и мляко. Според това разтоварване на ден трябва да консумирате най-малко 300 грама кисело мляко от нискомаслени сортове и да пиете 5 чаши мляко. Специалистите по хранене препоръчват ферментиралото млечен продукт да бъде разделено на четири равни порции.

Разтоварване ден на извара и краставици

Всеки, който иска да почувства лекота и да стане по-тънък по-рано, практикува различни начини за отслабване. Денят на разтоварване на извара и зеленчуци е един от най-продуктивните и приятни. Освен това такова разтоварване ще бъде идеално за хора с проблеми в стомашно-чревния тракт. Това е известно Български пипер може да подобри работата на сърцето и кръвоносните съдове, понижаване на холестерола. Целувката е в състояние да регулира кръвното налягане и в същото време има противовъзпалителен ефект, повишава имунитета. Често, като основен зеленчук, вземете краставици.

Разтоварването на извара и краставиците осигурява меню:

кашкавал - 300-500 грама;
краставици - 1 кг;
вода, неподсладен чай - до 2 литра.

Изварата трябва да бъде разделена на равни части и да се консумира през целия ден. При прекъсвания между храненията, трябва да ядете краставици, които са предварително разделени на равни части. Важно е да обърнете внимание на режима на пиене. На този ден е строго забранено да се пият сладки негазирани напитки. Чаят без захар и чистата питейна вода ще допълни перфектно диетата в този ден.

Разтоварване ден на елда и извара

Много питателна и продуктивна ще бъде ден на разтоварване на нискомаслено извара, в комбинация с елда. Той ще бъде идеален за всички, които не обичат млякото и киселото мляко. Такава извара ден за бързо хранене за отслабване е в състояние да компенсира липсата на протеини. На този ден е необходимо да се използва само ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини. Необходими са общо 400 грама извара. Не е разрешено да се добавя заквасена сметана или захар. Ако искате, можете да завършите менюто нискомаслено кисело мляко , зеленчуци, чесън. Продуктът от киселото мляко се смесва с овесена каша или алтернативно се заменя с храната.

Ден на разтоварване на извара - най-ефективните опции