Диета на Пиер Дукане за загуба на тегло
Диетата на Pierre Ducane за загуба на тегло се появи във Франция и бързо завладя целия свят, намирайки фенове в много различни страни. За разлика от много други чужди диети, тя не изисква използването на необичайни продукти, така че е доста достъпна за всички видове хора.
Същността на динановата диета
Тази диета има много положителни отзиви, което й позволява дълго време да не губи своята популярност. Въпреки това, както при всяка друга диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате.
Диетата на Dyukan е с ниско съдържание на въглехидрати и основният процент в него е свързан с използването на протеинови храни. Ето защо тази диета е идеална за спортисти, защото това са протеини, които допринасят за растежа на мускулната маса и изчезването на мазнините. В същото време винаги съществува риск от дехидратация, което може да се избегне чрез редовен прием на течности от поне 2 литра на ден.
Основното нещо, което е опасно Dukan диета, така че това е излишък на протеинови храни, които не могат да се движат всеки организъм. Ако знаете, че имате проблеми с бъбреците, такава диета е противопоказана за Вас. Въпреки факта, че от четирите фази на диетата, само две са пълни с протеинови храни, това може да бъде опасно за организма. Ако не сте сигурни дали бъбреците ви работят нормално, по-добре е да се изследва или да изберете различна диета.
Dyukan Диета: Атака Фаза
Преди да отидете на диета, трябва да разберете точното си тегло и да определите точно кои номера искате да отслабнете. В зависимост от това колко сте натрупали наднорменото тегло, можете да изчислите продължителността на тази фаза. По правило съотношението е:
- по-малко от 10 допълнителни паунда - 3 дни;
- от 10 до 20 кг - 5 дни;
- от 20 до 30 кг - 7 дни;
- повече от 30 кг - 10 дни.
През този период се допуска да се яде само строго ограничен списък от продукти, които се отличават с по-високо съдържание на протеини в състава. Препоръчителни продукти:
- всяка риба и морски дарове;
- подправки, горчица, оцет, подправки;
- пилешки черен дроб или говеждо месо;
- естествен кисело мляко ;
- пуйка и пиле без кожа;
- лимонов сок;
- лук и чесън;
- захарен заместител.
Под строга забрана са: варен заек, свинско, агнешко, телешко, говеждо, патица, гъска и захар. Можете да се пържите само на сух тиган. Солта трябва да се сведе до минимум в диетата.
Не се тревожете, ако усетите сухота в устата или лош дъх, за този период е съвсем нормално. Опитайте се да правите светлина гимнастика сутрин и разходка най-малко 30 минути на ден. Добавете 2 супени лъжици трици или фибри към вашата диета - това е задължително правило.
Dyukan Диета за отслабване: Круиз фаза
Докато спечелите желаното тегло, ще ядете, въз основа на препоръките на тази фаза. В този случай дните на потребление на коледната елха ще се редуват с дните, в които ядете протеинови и растителни храни. Има няколко опции за редуване:
- 1 ден протеин, 1 ден протеин + растителна храна;
- 3 дни протеин, 3 дни протеин + растителна храна;
- 5 дни протеин, 5 дни протеин + растителна храна.
Можете да промените модела на редуване по желание, а след това само след пълен цикъл (т.е. не можете да ядете протеин за 3 дни и веднага след това 1 или 5 дни за протеино-растителна храна).
В деня, в който можете да добавите към диетата два елемента от този списък:
- 1 ч.л. нискомаслено какао;
- 1 супена лъжица. л. кетчуп;
- 30 грама сирене по-малко от 6%;
- 1 ч.л. 3-4% крем;
- 2 супени лъжици. л. соев крем;
- 1 супена лъжица. л. нишесте;
- 3 супени лъжици. л. вино;
- няколко капки олио за готвене.
Не забравяйте за 2 супени лъжици трици на ден, е много важно да поддържате здрава перисталтика. В онези дни, когато трябва да ядете протеин, трябва да използвате диетата, описана в първата фаза. Дните на протеиновите растения се отличават с 
Това, че не добавяте нишестени зеленчуци към вашата диета без ограничения. Най-желаните зеленчуци са спанак, домати, краставици, аспержи, чушки, ряпа, зеле, боб, патладжани, целина , тиквички, цикория, артишок, гъби, соя, лук, киселец.
Диета на Pierre Ducane за загуба на тегло: Фаза "Подвързване"
За всяко отпуснато тегло има 10 дни от този етап (3 кг - 30 дни и т.н.). Вие ядете, както в смесените дни на втората фаза, но сега можете да ядете още 2 парчета хляб на ден и част от плодовете.
Диета на Пиер Дукане за отслабване: Стабилизираща фаза
Това е поддръжка на теглото. Използвайте здравословна храна, комбинирайте месо със зеленчуци и останете тънки!