Отслабвам плуване

Всички отслабване изглеждат за най-ефективните и в същото време не много сложни начини за фиксиране на фигурата. Като правило малцина обмислят възможността да плуват - това е доста скъпо занимание във времето и е много трудно да се намери подходящ басейн в близост до къщата. И все пак, загуба на тегло чрез плуване е много проста и ефективна опция.

Плуването е ефективно за отслабване?

Много от тях се съмняват дали плуването помага да отслабнете. Но ако се впуснете в същността на този урок, веднага става ясно защо е толкова ефективен:

По време на плуване, тялото е постоянно в хладка вода и консумира много калории, за да поддържа нормалната си температура, което ви доближава до тънкостта на всяка минута.
Плуването ви позволява да свалите товара от ставите и да го преместите в мускулите, което също има благоприятен ефект върху фигурата.
Плуването допринася за загуба на тегло, защото това е отлично сърдечно натоварване: прави цялата сърдечно-съдова система много по-интензивно, което го тренира и в същото време повлиява консумацията на калории.
Човек, който често плува, подклажда тялото си по начин, който дори професионален масажист не може да направи.
Разбира се, ако просто потъвате във водата, ефектът ще бъде слаб, но ако плувате, а не като "куче", а като пътешествие или бруст, тогава само за половин час непрекъснато движение ще загубите 400 калории!
Необходимостта от затопляне и стимулиране на белите дробове и сърдечно-съдовата система принуждава метаболизма да работи по-активно, поради което загубата на тегло е по-интензивна.

Въз основа на това, не може да се съмнявате дали плуването помага да отслабнете, но просто отидете на класа и да получите отлични резултати!

Текущи или плуване за отслабване?

За всеки човек това, което му харесва най-добре, е добро. Но ако сравнявате цифрите, плуването (обхождане или бруст) изгаря повече калории - половин час непрекъснато плуване ви отнема 400 калории и същото време бягане за здраве - около 300 единици.

Освен това, плуването за отслабване е разрешено на почти всеки, но бягането е опасно за тези, които имат проблеми с зрението или ставите. Ако обаче едва задържате водата, трябва да се научите как да плувате правилно или предпочитате да бягате.

Плуването е начин да отслабнете

Необходимо е да се разбере, че плуването е ефективно за отслабване, а не просто да бъдете в басейна. И ако не знаете как да плувате - трябва да посещавате курсове, където ще сте само за 1-2 месеца ще научи плуване един от двата основни стила. Ако плувате "като куче", но сте готови да направите това без почивка, то също може да даде резултати, но не толкова силни, колкото плетене на една кука или бруст.

В начина, по който да отслабнете с помощта на плуването, има няколко прости правила:

Редовността е важна. Искате да отслабнете - да посещавате басейна най-малко 2-3 пъти седмично и да прекарвате в него поне веднъж на час.

Сериозно отношение. Ако вече сте дошли, не разговаряйте с приятели, хващайте се отстрани и плувайте непрекъснато, давайки си само малък отдих.
След тренировка опитайте да ядете ограничени и само протеинови храни - например нискомаслено кисело мляко или извара.
Не прехвърляйте цялата отговорност за отслабване на басейна - отхвърлете закуски, сандвичи, сладкиши, мазни храни. Колкото по-проста и по-естествена е вашата храна, толкова по-малко излишни килограми ще имате.

Ако се придържате към такива прости правила, скоро скоро ще отслабнете, ще спечелите опъната фигура, пълно самочувствие и високи спиртни напитки!