фитнес Правилното хранене

Светлана Фус - рецепти

Известен диетолог и експерт по различни програми Светлана Фус вече е помогнал с нейните съвети и препоръки да отслабнете на огромен брой хора. С него можете да развиете правилното меню за всеки ден. Рецептите на ястията, които Светлана Фус е разработила са много прости и разнообразни, всеки може да ги готви.

Най-популярните рецепти от Светлана Фус

Леща и джинджифил супа

съставки:

  • зехтин - 2 ч.л.
  • морков - 3 бр.;
  • лук - 1 бр.;
  • фино настърган джинджифил - 2 ч.л.
  • чесън - 2 карамфил;
  • къри - 1,5 ч. л .;
  • пилешки бульон - 1 л;
  • леща - 1 супена лъжица;
  • домати - 1 бр.;
  • сол, черен пипер.

подготовка

  1. Загрейте маслото в тенджера, добавете нарязан моркови , поклони се и се къпе до мека.
  2. Чесънът трябва да се нарязва, да се добави заедно с джинджифил към тигана и да се къкри за 1 мин.
  3. След това добавете къри, бульон и подправки към тигана.
  4. Сега е време за добавяне на леща към тигана, покрийте и гответе на слаб огън за 25 минути.
  5. Накрая добавете нарязания домат, гответе за още 5 минути, това е всичко, ястието е готово.

Рецепти за хранене Светлана Фус

Пиле с боб и спанак

съставки:

  • зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
  • лук - 1 бр.;
  • суха мащерка - 1 ч.л.
  • чесън - 4 карамфил;
  • боб - 2 кутии;
  • пилешки бульон - 2 супени лъжици;
  • консервиран домати - 4 бр.;
  • нарязан спанак - 3 супени лъжици.
  • нарязан на кубчета на кубчета на кубчета - 2 супени лъжици.
  • сол, черен пипер.

подготовка

  1. В тигана трябва да излеете маслото, добавете лука и сайте за 5 минути.
  2. След това добавете нарязания чесън, мащерка, боб и натрошени домати.
  3. Добавете бульона и накиснете на слаб огън за 5 минути.
  4. Сега поставете спанак, пиле, сол, пипер в тигана и оставете да се задушава за 2 минути.

Диетични рецепти от Светлана Фус

Необичайни "бисквитки" от овесена каша

съставки:

  • Херкулесни люспи - 3/4 цент;
  • захар - 1/2 супена лъжица;
  • растително масло - 1/3 чл.
  • нискомаслено мляко - 1/3 ст .;
  • банан - 1/2 бр.;
  • настъргани орехи - 1/4 супена лъжица.
  • настърган шоколад - 1/3 ст .;
  • бакпулвер, сода, сол, растително масло, ванилин.

подготовка

    рецепти от svetlana fus
  1. Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете фурната до 350 градуса.
  2. Сложете люспи, бакпулвер, сода, сол, захар в купа и разбъркайте всичко добре.
  3. Вземете още една купа, е необходимо да камшик, докато хомогенна маса от растително масло, ванилин и ниско съдържание на мазнини мляко.
  4. Сега трябва да смесите всички съставки заедно и да добавите нарязан банан, ядки и шоколад.
  5. Вземете лист за печене, поставете хартия за печене, намажете с мазнина и поставете бъдещите "бисквитки" в малки слайдове.
  6. Необходимо е да печете 25 мин.