Как да намалите апетита си?

Добър апетит - партньор на живота на тези, които постоянно се борят с наднорменото тегло. Изглежда, че щом почувстваме апетита, това означава, че тялото знае какво има нужда и може би парче торта ще бъде много добре дошъл. Но всъщност, с такива мисли, ние утешаваме умора и потискаме съзнанието, здравия разум и вината пред себе си за покварената фигура. Уви, твърде много отслабване са озадачени от това как да се намали апетит , и всъщност, ако можете да различите между тенденцията към пороци и гласа на тялото, апетитът ще се счита за наистина положителен аспект на живота.

Апетит вечер

Всички знаем, че след шест години е лошо, вредно и срамно да се яде. Но защо точно след шест ние просто искаме да ядем? Може би това е просто забрана, защото винаги се простираме преди всичко на забраненото. Но не изостряйки психологията на нашите желания, нека поговорим как да намалим апетита вечер.

Най-ефективният начин е да изчеткате зъбите след последното хранене, така че да не стане последният. Първо, тя ще действа психологически - "Не искам да почувствам чисти зъби." На второ място, всяка, дори и най-вкусната, храна след паста за зъби ще има неприятен, кисел вкус. Въпросът е: имате ли нужда от това?

Друг двоен начин е обучението. Само упражнение за 20 минути и тялото ви, на първо място, няма да има достатъчно за ядене (той вече ще има време да забрави за него), и второ, просто ще съжалявате за няколко минути, за да компенсирате загубените в пот калории.

PMS

По време на ПМС и самата менструация не стойте на везните, не се безпокойте за нищо - тялото ви е натрупало активно течност, матката се е увеличила, всичко това води до естествено увеличаване на теглото, което след менструалния период трябва да (!) Go. Но е много полезно в този момент да мислим как да намалим апетита преди и по време на менструацията.

Първо, здравословна храна. Организмът изпуска в кръвта минимално количество желязо, така че да не се губи само по време на загубата на кръвта по време на менструалния цикъл. Ето защо, намаляването на естествения ви глад ще включва храни, съдържащи желязо, във вашата диета:

червено месо;
всички видове морски дарове;
елда, леща;
сушени плодове;
спанак.

Продукти за намаляване на апетита

Съществуват и вещества, които намаляват апетита извън ICP. Те включват вода. Често объркваме жаждата с глад, но само за пиене на чаша вода - и тялото е удовлетворено.

Протеиновите храни също насищат добре и допринасят за по-лесното избягване на вредните закуски. В диетата си включете извара, боб, кефир и мляко.

Плодове и зеленчуци , които допринасят за производството на хормони на щастието. Сред тях и банани, които, въпреки че не препоръчват да ядат по време на загуба на тегло, но все пак със сигурност са по-полезни и по-естествено облекчават стреса, отколкото вафлите с кондензирано мляко.

Хромът е отговорен за стабилното ниво на захар в кръвта. Ако има достатъчно хром, това означава, че ще искате по-малко сладкиши, така че обърнете внимание на пшеницата, пълнозърненото брашно, сиренето и черен пипер.

За тези, които са изключително важни не само за това как да намалите апетита, но и да отслабнете, трябва да сте определени с набор от разрешени сладки (защото без тях животът губи нещо!). Например, всеки знае, че шоколадът е полезен за всички, особено в умерени дози. подтискащи апетита Но шоколадът на шоколада е различен и докато млечен шоколад само подхранва апетита, черен шоколад - той потиска.

Средства за намаляване на апетита

А естествен подтискащото апетит е пълен сън. Когато нямате достатъчно сън, има недостиг на жизненоважна енергия, а тялото, осъзнавайки, че не е позволено да спи, черпи сила от храната. Достатъчно сън - и ще има много по-малко желание.

Ако се придържате към балансирана диета и ежедневна схема, проблемите с апетита на животните (дори по време на ПМС) ще станат напълно незабележими.