Спортно хранене за момичета

Ако по-рано се смяташе, че спортното хранене е създадено специално за мъжете, сега, когато жените отдавна заемат силни позиции и спортове, производителите се стремят да задоволят своите нужди. Днес, въпреки факта, че мнозина все още се страхуват от "химията", спортното хранене за момичета вече не изглежда нещо съвсем необичайно - напротив, това е доста търсено.

Правилно спортно хранене за момичета

Тъй като тялото на жената е подредено различно от тялото на човек, спортното хранене също ще се различава - по отношение на дозировката и състава. Освен това, не всички добавки, от които се нуждаят мъжете, ще бъдат популярни сред момичетата - в края на краищата целите на обучението с тях обикновено са различни. Ако за един човек това е набор от мускулна маса и красив облекчение, а след това за момиче често - загуба на тегло и тонизиращи мускули, както и промяна на телесния състав в пълзящата мускулна тъкан, вместо в мазнините.

Помислете за най-добрите възможности за спортно хранене за жените:

Протеини. Протеинът е второто име на протеина, а протеинът е основният материал за мускулите. Като правило, тя се приема от тези, които искат да натрупат мускулна маса или да я заменят със съществуващата мазнина. В първия случай, протеинови шейкове се добавят към основната диета, във втората те заменят някои ястия. Понякога се използва за намаляване на теглото, но след това основната диета се подрязва.
Аминокиселини , Този вид спортно хранене се приема за същите цели като протеините, но бързото възстановяване на мускулите не е толкова важно за жените, защото по правило те не се обучават толкова интензивно и не се стремят към насипни мускули.
Витамини. Спортното хранене за жени от този вид е много търсено, защото с интензивно обучение минералните запаси на човек са бързо изчерпани. Освен това, за разлика от конвенционалните фармацевтични комплекси, то включва точно тези вещества, които са необходими на атлетите, а не на обикновения човек. Въпреки това, ако имате добро хранене, в което има зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо, тази добавка няма да ви бъде полезна.
Колагенът. За кожата и ставите вземи колаген което е от значение както при рязка загуба на тегло, така и при интензивни натоварвания. Трябва ли да го взема специално за Вас, кажете на треньора или спортния лекар.
Мазнини горелки Това е най-подходящото допълнение за жените, защото в справедливия пол тялото е проектирано така, че мастните депозити да се натрупват лесно и е много трудно да изчезнат. Независимо от това, не всяка изгаряща мазнина ще влезе в сила: поради увеличеното търсене на тази категория често се срещат фалшификати. Заслужава си да получите такива средства само по съвет от треньор или спортен лекар (най-вероятно L-карнитинът ще Ви посъветва) и само в доверени магазини.

Не забравяйте, че винаги можете да направите избор в полза на природните спортни храни. Вместо протеини, яжте пиле, риба и извара, вместо витамини - плодове, зеленчуци и плодове, а вместо мазнина горелка - кафе.

Как да изберем спортно хранене?

За да изберете спортно хранене, трябва да се консултирате с лекар или треньор. Не се препоръчва да приемате такива лекарства без разрешение, защото можете да причинявате повече вреда на тялото, отколкото полза. Освен това трябва да избягвате такива добавки:

Печеливши. Този продукт не е подходящ за всеки мъж, да не говорим за момичета. Ето защо е твърде високо в калориите Винаги има голям шанс да се получи слой от подкожна мазнина.
Анаболи. Малко от момичетата ще решат да атакуват анаболни стероиди (мъжки хормони), но има и някои. Такава намеса в хормоните може да се обърне лошо за здравето на целия организъм.
Креатин. Тази добавка е силно специализирана - тя е необходима само за да придобиете сила и ако не сте ангажирани с вдигане на тежести, няма нужда от креатин.

По въпроса дали спортното хранене е вредно, може да се върне безкрайно, тъй като специалистите нямат никакво мнение по този въпрос. Всеки взема решение за себе си.