Спортно хранене - аминокиселини
Придържайки се към спортното хранене, е толкова важно да допълвате ежедневно диетата си с различни аминокиселини, въглехидрати и др. За да не причинявате увреждане на собственото си тяло, няма да сте прекалено внимателни към съветите на професионалисти, които по-добре ще посъветват какво и как трябва да предприемете, за да постигнете желания резултат.
Как да приемаме аминокиселини в спортното хранене?
Преди да се стигне до разкриването на този въпрос, заслужава да се отбележи, че аминокиселините помагат да се образуват абсолютно всички тъкани на тялото, започвайки от сухожилията и завършващи с кожата. Най- спортно хранене Аминокиселините са един от най-важните добавки, поради това, че изграждат мускулна тъкан.
Най-интересното е, че те трябва да се консумират вътре, когато степента на асимилация на аминокиселини достигне своя максимум. Есенциалните аминокиселини трябва да се приемат само с храна. В този случай дневната доза не трябва да надвишава 30 г. Тази част трябва да бъде разделена на 3-4 дози. За да се постигне максимална полза от приемането на аминокиселини, препоръчително е да ги вземете половин час преди хранене, след същото време след тренировка, преди лягане и преди закуска.
Спортно хранене под формата на BCAA аминокиселини
VSAA - един от най-популярните добавки, състоящ се от следните три аминокиселини:
- валин;
- letsin;
- изолевцин.
Основната задача на тази добавка: да спаси спортист от мускулна умора, да помага на тялото му да абсорбира протеини, а също и да предотвратява загубата на други видове аминокиселини по време на тренировка.
Ако човек е на нискокалорична диета, тогава ВСАА ще бъде много добре дошъл. В крайна сметка предотвратява разцепването на протеините и, следователно, загуба на тегло.
Аминокиселини и спортно хранене за жени
Аминокиселините трябва да бъдат включени в диетата на жените, които не само се занимават с културизъм, но и фитнес. Те облекчават умората, но и незабавно облекчават психологическия стрес. В допълнение, аминокиселините повишават енергийните нива в организма и стимулират изгарянето на мазнините.
Спортно хранене - вреда на аминокиселините
Някои използват протеини вместо аминокиселини, отнасящи се до увреждането на здравето на първия. Вярно е, че откровено казано, тези две добавки не са по-ниски един от друг. И двете са безвредни. Вярно е, че във всичко има тъмна страна. В този случай той се проявява, ако има свръхдоза и / или спортно хранене, което събужда най-ниското качество.