фитнес Фитнес клуб

Revitonics - какво е това и как да направите упражненията правилно?

За да изглеждате пресни и млади, трябва не само да водите здравословен начин на живот, но и да тренирате мускулите си. Revitonics е уникална посока за развитието на мускулите на лицето и шията. С редовното упражнение можете бързо да предотвратите и намалите появата на бръчки.

Какво е ревизионисткото?

Комплекс от упражнения и манипулации, насочени към премахване на причините за стареене и влошаване на състоянието на кожата, се нарича revitonics. Неговата основателка е Наталия Осмина, която се занимава с рехабилитацията на мускулите на лицето много години. Методът на съживяването се основава на познанията за биохидравликата, биомеханика, теоретичната механика и т.н. Упражнението се основава на принципа на регулиране на мускулното напрежение и отпускане.

Revitonika има такива предимства:

  1. Подпомага затягането на заглушена кожа.
  2. Поддържа мускулния тонус, облекчава спазмите и напрежението.
  3. Помага да се възстанови овалното лице, да се реконструира мускулестият скелет и да се намали броят на съществуващите бръчки.
  4. Елиминира отока около очите.

Revitonics - основните упражнения

Osminina твърди, че е възможно да се включи в системата, предложена от нея на всяка възраст и най-добре е тя да започне от най-ранна възраст. Целият комплекс от упражнения на системата на ревитониста се дели на два вида:

  1. Вакуумна фитнес . За тренировка се използват вакуумни буркани с различни размери. Те допринасят за увеличаване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението и нормализират синтеза на колаген и еластин.
  2. Скулптурен фитнес . Тук имаме предвид обичайните упражнения, насочени към изработването на мускулите.
ревитоника главные упражнения

Revitonics за гърба

Много хора страдат от болка в задната част и в повечето случаи цялата повреда е погрешна поза. Revitonics за гърба, гръбначния стълб и раменните мускули подсказват прилагането на упражнението Active Standing:

  1. Стойте така, че краката ви са точно под раменете ви. Coccyx е насочена надолу, леко напрежение на задните части и затегнете пресата. Тялото трябва да образува права линия.
  2. По време на цялото упражнение трябва да опънете короната си и да отворите гръдния кош. В това положение можете да бъдете 1-5 минути. Revitonika показва, че можете да изпълнявате "Active Standing" не само у дома, но например в метрото.

Revitonics - упражнения на ролка

Една проста адаптация може да подобри ефективността на тренировката, да облекчи болката в гърба, да подобри позата и дори да намали талията. Възможно е revitoniki да използва готов хвойна ролка или е лесно да го направите сами. Поставете върху кърпата подвижен щифт или друга дървена пръчка и завъртете стегнатия валяк, като го закрепите с еластични ленти или конци. Диаметърът на плочата трябва да бъде най-малко 10 см. Упражненията за позата са различни за стойката на ролката, но техниката е, както следва:

  1. Седнете на пода и поставете валяка точно зад хълбоците. Поставете се на гърба и проверете дали устройството е под пъпа.
  2. Краката се простират напред, задържайки ги по широчината на раменете и свързват палците.
  3. Ръцете се издърпват с длани надолу, свързвайки малките пръсти. Останете в тази позиция за 5 минути.
  4. След това се обърнете отстрани и отстрани и само след това станете, избягвайте внезапни движения.

Revitonics - упражнения за лицето

Уникалната система е проектирана така, че всеки да може да я повтаря сам вкъщи. Revitonics за лицето се основава на редица правила:

  1. Влияние върху мускулите в хипертона, не е нужно повече от половин минута.
  2. За да се върне мускула в нормалното му състояние, се извършва разтягане, което трябва да се направи бавно и гладко.
  3. Започнете тренировка с подготовката на мускулите за по-силни ефекти. За тази цел можете леко да разтегнете мускулите в посока един към друг или в различни посоки. Дръжте ги на това място, докато не настъпи релаксираща реакция.
  4. За да накара мускула да свикне с нова позиция, ревизията използва фиксация, която включва статично мускулно задържане в избраната позиция за 3-5 сек.

Revitonics за очите

Често срещани проблеми са оток и натъртвания под очите, които могат да бъдат елиминирани с помощта на прост комплекс. Първо трябва да очистите лицето си и да седите на един стол, изправяйки гърба си. Предлага революция за очни упражнения за самоусъвършенстване:

  1. За да загреете мускулите, отворете и затворете очите си. Вдишвайте през носа си, дърпайте бузите си и оставяйте въздуха, като ги надуете.
  2. За да изпълните първото упражнение на проверяващия, сгънете пръстите на индекса с арка и ги поставете в близост до малмарните кости. Стъпка по стъпка затворете очите си за 5-10 секунди, като увеличите напрежението.
  3. Средните пръсти се поставят върху вътрешните ъгли на очите и често започват да мигат.
  4. Наклонете лактите си на коленете, отворете ръцете си и поставете лицето си на нивото на очите. Задръжте няколко секунди, след което поставете ръцете си и повтаряйте докосването, движейки се към слепоочията си.

Revitonics - назолабиални гънки

Обикновените упражнения помагат да се намалят назолабиалните гънки, да се премахне грозната назолабиална граница, да се поддържа високата позиция на скулите и да се затегне увисналата кожа. Facelifting revitonika включва такива упражнения:

  1. Поставете индексираните и средните пръсти, сгънати в близост до крилата на носа, над скулите.
  2. Устните формират удължен овал. На осем сметки отворете още повече устата си, като запазите овалния. Натиснете пръстите си върху скулите.

Lipwave lipitonics

За да станете собственик на устни, много жени се съгласяват да инжектират, но това не е единственото решение, така че можете да правите специални упражнения. Гимнастика за лице с устни и привлекателен:

  1. Издърпайте устните напред, а горната част хванете долната устна и обратно.
  2. Издърпайте ъглите на устата си, сякаш искате да разтворите бонбона. След това, за сметка на мускулното напрежение, опитайте се да ги повдигнете.

Revitonics за челото

Една от най-проблемните области на лицето е челото, на което много хора имат бръчки. Ако искате да намалите или повдигнете вежди, трябва да се погрижите да не се образуват грозни бръчки. Предлага рутинно упражнение, което е ефективно в тази ситуация.

  1. Поставете отворената длан върху челото малко над веждите и го фиксирайте с мускулите. Повдигнете и спускайте веждите си.
  2. Revitonika предлага упражнение, за да се отърве от грозната сгъвка между веждите. Два пръста фиксират ъглите на веждите близо до моста на носа. Опитайте се да намалите (сякаш сте намръщени) и отпуснете веждите си.

Revitonics - книги

Хората, които се интересуват от тази тема, могат да намерят в книжарниците специална литература.

  1. " Фитнес за лицето. Системата на оживлението . " Н. Осминн. Той разяснява подробно какво е революционер, книга написана от разработчик на тази посока. Наталия не само описва упражненията, но и говори за причините за появата на основните недостатъци.
  2. " Възкресението на лицето или обикновеното чудо " на Н. Осмин. Авторът заявява, че подобен метод на ревизия и се задълбочава в истинските причини за деформация и стареене на кожата.