Отслабващи ястия за всеки ден
Съдовете за правилно хранене за отслабване се приготвят изключително от здравословни храни, които нямат високо съдържание на калории. Като ги включите в диетата си, можете да се отървете от тях за кратък период от време. наднорменото тегло и подобряване на тялото.
Диетични котлетиЛюбимо ястие на много възрастни и деца, което може да допълни всяка гарнитура. Предлагаме да се готвят котлети със зеленчуци и във фурната.
съставки:
- филета - 600 г;
- карфиол - 300 г;
- сладък пипер - 1 брой;
- сирене от твърди сортове - 75 г;
- яйца - 2 броя;
- нискомаслена сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
- брашно - 2 супени лъжици. лъжици;
- зеленчуци, сол и черен пипер.
подготовка
За тази вкусна диета отслабване ястие пиле нарязани на малки кубчета и по същия начин смилат и пипер, които трябва да бъдат предварително почистени. Нарежете зелето в съцветия и след това ги сваряйте във вода с добавяне на сол в продължение на 5 минути. Вземете зелето, излейте го със студена вода и нарязани съцветия като месо. Нарежете зелените и нарязайте сиренето върху рендето. Комбинирайте всички готови храни и добавете останалите съставки. Разбъркайте добре и оставете я в хладилника за един час. В края на краищата, направете котлети и ги поставете върху лист за печене, покрит с пергамент. Гответе го във фурната на 200 градуса, докато се появи кора.
Зеленчукова супаТази нискокалорична диета е идеална възможност за обяд. Можете да използвате пилешки бульон вместо вода, което ще направи супата по-вкусна и задоволителна.
съставки:
- лук - 5 броя;
- зеле - 0,5 вилица;
- домати - 5 бр.;
- моркови - 2 броя;
- Български пипер - 2 броя;
- дръжка от целина - 3 броя;
- зеленчуци и сол.
подготовка
Измийте зеленчуците и, ако е необходимо, ги почистете, след което ги нарязайте на парчета със среден размер, с изключение на лука, който трябва да бъде смлян с получер. Сложете зеленчуците настрани от лука в тенджера, излейте вода и поставете върху чиния, като добавите сол на вкус. Лук лук в масло, за да даде супа златист цвят. Когато зеленчуците са почти готови, прехвърлете лука в тигана и добавете зелените. Сварете всичко заедно още 5 минути.
Палачинки от трициЗа много хора е много трудно да се откажат от сладкарски изделия, които, както знаете, са основните врагове на фигурата. Дори да се придържате към правилната храна, можете да се поглезите с деликатеси, без да се страхувате от собствената си фигура. Тази закуска за отслабване за всеки ден е идеална за закуска, както и палачинки, които могат да се ядат за десерт с чай.
съставки:
- трици - 3 супени лъжици. лъжици;
- яйца - 2 броя;
- нискомаслено извара - 2 супени лъжици. лъжици;
- нискомаслено мляко, подправки и масло.
подготовка
За тази светлина ястие за загуба на тегло, трябва да се смесват всички съставки, с изключение на млякото, с помощта на блендер. След това изсипете млякото, за да доведете масата до необходимата консистенция за палачинките. Поставете любимите си подправки, например, канела , В тиган, загрейте малко количество масло и разстилайте тестото с лъжица и оформяйте малки палачинки. Запържете ги от двете страни, за да златистите. Разстила се върху хартиени кърпи за отстраняване на излишната мазнина.
Задушете тиквичкитеГолямо хранително ястие за отслабване за всеки ден, което се приготвя много бързо и просто. Представеното количество продукти ще е достатъчно за 3 порции.
съставки:
- тиквички - 2 бр.;
- домати - 2 бр.;
- доматен сок - 150 г;
- лук - 1 брой;
- сол и зеленчуци.
подготовка
Ако тиквичката груба кожа, тя трябва да бъде отрязана, а след това, ги нарязани в средно големи куб. На домати направете кръстосани разфасовки, изсипете ги с вряща вода и отстранете кора, след което нарязани на филийки. Обелете лука и го разцелете. Изпратете го в тиган заедно с тиквичките и разбъркайте, без да спрете, докато зеленчуците не се овлажнят. Затворете капака и оставете да къкри за 7 минути. След като изтече времето, поставете доматите и оставете да се къпят, докато се изпари цялата течност. Налейте сока и гответе още 10 минути. Сервирайте с нарязани зеленчуци.