Протеинови продукти за отслабване

Протеин диета за отслабване е, че хората като че не искат да гладуват, но в същото време те искат да отслабна. С такава диета не е нужно да се отказвате от месо, яйца и риба, но избягвайте сладко и брашно.

Списък на продуктите от протеиновата диета за отслабване

мляко (натурално);
морски дарове, риба;
яйчен белтък;
извара е нискомаслено (естествено);
сирене (не повече от 25% мазнина);
Елда грис;
соеви сирена или соево мляко;
бобови култури ( боб , грах и др.);
ядки;
нискомаслено месо.

Когато консумирате нискокалорични протеинови храни, тялото получава голям брой протеини и недостатъчни въглехидрати. В такива диети няма достатъчно зеленчуци и плодове, но много месо и морски дарове. Когато се използва такава диета, тялото започва да изразходва собствените си въглехидратни магазини.

Липсата на протеини в ежедневната диета има много негативен ефект върху човешкото здраве, в протеиновата диета, напротив, протеинът е повече от достатъчно и това прави тази диета популярна, както при жените, така и при мъжете, които искат да отслабнат.

Предлагаме възможност за седемдневна протеинова диета, в която можете да загубите 3 килограма или повече на седмица.

Ден 1

закуска:

варено говеждо - 150 г;
зелен чай - 1 чаша;
кисело зеле - 100 гр.

обяд:

печено говеждо без сол - 150 г.
черен хляб - 1 парче;
салата от зеле и зеле - 100 гр.

вечеря:

варена риба - 150 г;
салата от варено цвекло със зелен грах - 100 гр.

Ден 2

закуска:

варено говеждо 150 г;
пресни настъргани моркови - 100 г;
зелен чай - 1 чаша.

обяд:

варена риба - 200 г;
банан - 1 брой;
ябълков сок - 1 супена лъжица.

вечеря:

варена риба - 100 г;
ябълка - 1 брой;
черен хляб - 1 парче.

Ден 3

закуска:

свинско варено - 100 г;
пресен домат - 1 бр.;
зелен чай - 1 чаша.

обяд:

варен низ фасул - 200 г;
салата от домати и краставици - 200 гр.

вечеря:

варено свинско месо - 150 г;
кисело зеле - 100 гр.

Ден 4

закуска:

кефир - 1 стъкло;
бисквитки - 2-3 бр.

обяд:

печено говеждо - 150 г;
салата с пресни зеленчуци - 150 гр.

вечеря:

салата с пресни зеленчуци, с растително масло - 200 гр.

Ден 5

закуска:

нискомаслено извара - 100 г;
зелен чай - 1 чаша.

обяд:

варена риба - 100 г;
елда каша с растително масло - 100 гр.

вечеря:

задушено свинско месо с моркови - 100 г;
фино нарязани домати с билки - 100 гр.

Ден 6

закуска:

натурално мляко - 1 стъкло;
2-3 бр. бисквитки.

обяд:

варен грах - 100 г;
Изпечено цвекло с растително масло - 100 гр.

вечеря:

варена риба - 150 г;
ябълка - 1 бр.

Ден 7

закуска:

естествено мляко - 1-во;
бисквитки - 2 бр.

обяд:

варено говеждо - 100 г;
салата от пресни зеленчуци - 100 гр.

вечеря:

варени зеленчуци върху месен бульон - 250 г;
черен хляб - 1 парче.

Протеинови продукти таблица за загуба на тегло

Използвайки протеиновите храни на човека, той се чувства по-дълго за по-дълго време, като по този начин се избягва глад и голямо чувство за дискомфорт. Преди да седнете на протеинова диета, която иска да отслабнете, трябва да помните, че:

активните спортове винаги ще спомогнат за постигането на по-бърз и по-значим резултат, особено след като протеинът е строителният материал за мускулите;
късна вечеря значително ще забави резултата от протеиновата храна, така че е по-добре да се яде в определено време всеки ден;
седнете на протеинова диета за отслабване не струва повече от две седмици и не повече от два пъти годишно.

В повечето случаи жените, които са загубили теглото си от протеинова диета, са много доволни от резултата. Сгъванията на корема бяха заменени от заздравени и затегнати мускули, които те придобиха чрез такава диета и упражнения. Поради твърдия режим тялото изпитва светлина стрес , а килограмите наднормено тегло изчезват безвъзвратно. Тези, които искат да видят най-добрия резултат, трябва стриктно да се придържате към менюто за диети.