Протеин у дома

Така че, за да се твърди и докаже, че протеинът е същия протеин като месото, млякото, извара, яйцата и т.н., няма да бъдем сега. Настоящата ни задача е да опишем рецепти за приготвяне на коктейли от прахообразен протеин, както и рецепти от естествен белтък (протеин), без използването на спортни добавки.

Кой се нуждае от това?

Тези, които редовно използват спортно хранене, може би въпросът възникна, защо "правят" протеин у дома, ако можете да купите прах в магазин или интернет, разредете с вода и се насладете на мускулния растеж. Ако такъв въпрос възникне в твоя, то вие най-вероятно не принадлежите към гурмета, а има спортисти, които изискват не само ефект, но и вкус от спортна писта.

Но за всичко на свой ред.

Изготвянето на протеина у дома ще е необходимо за тези, които се връщат късно вечерта от тренировка, осъзнават, че прахът е свършил, което означава, че трябва да "проклинате" нещо от продуктите в хладилника.

В допълнение, за да се подготви белтъка у дома, ще искат тези, които все още вярват, че в пакетите с надпис "Протеин" се крие някаква "химия". Такива спортисти също имат и не могат да останат без катерица.

Кога е необходимо?

Въпреки факта, че както споменахме по-горе, можете просто да разбъркате праха с вода и да го изпиете, ще бъде полезно да знаете всичко, за да направите протеин разклаща у дома си. В света няма човек, който да не иска да "подслажда" живота от време на време.

Много е ефективно да се пие сутрин като закуска коктейл , По време на сън ние загубихме целия гликоген, а ако няма значима подкожна мазнина, тялото ще започне да "яде" мускулите.
Ако работите и веднага след работа, побързайте да тренирате, пълноценният обяд / вечеря няма да има време за храносмилане и тренирането с пълен стомах не е от полза.
Преди лягане трябва да осигурите на тялото протеин, който в съня ви ще бъде изразходван за растеж, защото сънът е време за рехабилитация и растеж. Но едва ли ще има полза от пържола, изядена преди лягане. Следователно, един коктейл с калорична стойност от 250-300 kkal е приемлив заместител.

рецепти

След това ще ви дадем примери за рецепти от готов суроватъчен протеин, както и от протеина, съдържащ се в конвенционалните храни.

Шоколадовото разклащане

съставки:

1 лъжичка суроватъчен протеин с аромат на какао (150 g);
500 ml обезмаслено мляко;
1 чанта с незабавно какао Nesquik (40 г).

подготовка

Горещо мляко (не кипене), разбърква се с какао и протеин и се разбърква в миксер.

Банан Коктейл

съставки:

1 лъжичка суроватъчен протеин с ванилов аромат (150 g);
2 банани;
500 ml обезмаслено мляко.

подготовка

Яжте нарязаните банани, загрейте млякото, разбъркайте всичко заедно с протеина и победете, докато гладко.

Вкусен коктейл от домашно приготвени продукти

съставки:

500 ml обезмаслено мляко;
2 банана;
200 грама нискомаслено извара;
200 г сладолед;
200 г шоколадов сироп.

подготовка

Фино котлет банан, загряване на млякото, смесване на всичко в блендер и бие до гладка.

Малък нюанс

Прахът белтък е обработен протеин, който е по-лесен за стомаха за смилане. Да се направи такъв протеин у дома е невъзможно. Коктейли, изработени от мляко, извара, яйца и други неща - това е много вкусно, но ще отнеме няколко часа, докато стомахът ще се обработва, само докато се разгражда мляко, извара и т.н.

Основната функция на прахообразния протеин е бърз източник на протеин. И за да използваш този имот, спортпатите се нуждаят само от тренировки за силата. Понякога се опитвайте да ядете редовна храна от собствения си хладилник.