Професионален стрес - причини и начини за преодоляване
За редица специалности професионалният стрес се счита за ежедневна норма, така че учените едва сега започват да изследват подробно този въпрос. Емоционалният стрес засяга не само работоспособността: имунитетът намалява, хроничните заболявания се влошават, затова е важно да се научим как да се съпротивляваме.
Какво представлява професионалният стрес?
В някои аспекти, експертите дори смятат, че това претоварване е полезно. Тя помага да се измъкнем от зоната за комфорт, която оказва положително влияние върху развитието на работните умения, задълбочаването на знанията и решаването на проблеми, които не сме срещнали преди това. Способността да се справя с емоциите си често е дори посочена в списъка на изискванията за кандидат за определена длъжност: тя се възприема като част от работата на журналисти, следователи или лекари.
Концепцията за професионален стрес започва, когато работата престава да носи удоволствие. Здравословният ентусиазъм за бизнеса винаги води до приятна умора, но това няма нищо общо с дразнене и неразположение. Увеличената продължителност на работния ден, кратките срокове и несигурността на изискванията на шефа увеличават тревогата и блокират опитите на нервната система да се възстанови. Когато професионалният стрес ви принуждава да се отдалечите от зоната за комфорт, а не просто да излезете от нея, тя започва да причинява увреждане на физическото здраве.
Причини за професионален стрес
Дори балансиран човек в неспокоен и разсеян може да превърне професионалния стрес, причините за който могат да бъдат много различни. Причината за развитието на хронична "офисна" депресия може да бъде:
- Редовната нужда да носите сериозна отговорност . Тя подтиска и внушава усещане за страх за взетите решения.
- Размити граници на отговорностите за работа . Психологическият дискомфорт заема позиция с плаващ списък от отговорности, тъй като обемът им не може да бъде предсказан предварително.
- Зелен и перфекционизъм главен готвач . Шефовете, които тормозиха бара за служителите, често не се броят с банална умора или невнимание.
- Рутинни . Хората с творчески характер не могат да оцелеят дълго на работа, което означава, че ежедневно се изпълняват същите манипулации. Не позволява да се покаже творчеството и да се превърне трудовият ден в тежък труд.
- Ниска заплата . Доказано е, че професионалистите, които считат, че заплатите са достойни, имат висока мотивация. Те не се нуждаят от конвулсивно търсене на тренировки или начини за спестяване и следователно по-малко вероятно да станат жертви на професионален стрес.
Видове професионален стрес
Тази болест, както и всяка друга, има свой собствен сорт. Всеки от тях следва от причините за появата си, с психологически произход. Стресът в професионалната дейност е разделен на следните видове:
- Информационно естество . Редовното търсене и обработка на големи количества информация гуми мозъка и нервната система
- Комуникативен характер . Намира се при служители, които имат подчинени и колеги с манипулативни умения.
- Емоционална природа . Болестта се проявява на фона на постоянни конфликти в отбора.
Ефекти на професионалния стрес
Тя не може да мине без следа за други системи на тялото и натрупан професионален стрес. Първият сигнал, че апатията, депресията и тревожността засягат здравето - напрежението в мускулите и главоболието. На ранен етап с тях можете да се справите с помощта на релаксиращ масаж, йога и успокояващи билкови инфузии. Продължаващият професионален стрес причинява проблеми с храносмилателния тракт: колит, чревни безпокойства и гадене. Опитвайки се да се справят с тях, работохолиците могат да бъдат хванати в релаксиращ капан на алкохол и други лоши навици.
Полова особеност на професионалния стрес
Няколко психологически проучвания са доказали разликите между половете в проявите на професионален стрес. Момичетата обаче имат повишена устойчивост на стрес във всяка сфера на живота, но по-дълбоко изпитват всеки провал на живота. Женският пол е по-чувствителен към всякакви коментари за работата, частично ги възприема по лична сметка. За жените е по-трудно да начертаят вътрешна линия между критиките за мотивация и доброто отношение като цяло: те могат да възприемат незначително изменение като влошаване на взаимното разбирателство с лидера.
Пари и професионален стрес
От нивото на плащане зависи както материалното, така и моралното благополучие. Дългове, облигации и внезапно уволнение - всичко това може да предизвика най-силното емоционално напрежение. Професионалната психология смята, че психологията е обяснима, когато служител не харесва социалния статус или отношението на готвача. Компенсиране на депресията и недоволството от живота е само достойно заплащане, така че при специализации, които не включват стабилни плащания и доходи под формата на лихви от доходите на работодателя, винаги има голям оборот на персонала.
Преодоляване на професионалния стрес
Стресът в професионалния живот на някой от гореизброените видове може да бъде потиснат чрез изграждане на позитивна, доверителна връзка с екипа. Потискането на емоционалното преживяване, свързано с трудовите отговорности, ще помогне на следните правила:
- Подчиняването в комуникацията с колегите (отказ от прекомерно близки отношения с началници и подчинени ще изключат чувствата на вина и отговорности към тях).
- Обсъждане на актуалните проблеми (въпросите трябва да бъдат решени при пристигането им и при максимална искреност спрямо колегите).
- Гъвкавост в трудни ситуации (стрес-резистентността трябва да се тренира всеки път, тъй като има желание да напуснете работата си).
- Изборът на интересно хоби (работата не трябва да заема всички мисли на човек, така че вечер е просто необходимо да се занимава с творчество).
- Помогнете на психолог (редовните посещения на компетентен специалист ще помогнат да се измъкнете от професионалния стрес с минимални загуби).
Професии с високо ниво на стрес
Има професии, свързани със стреса и пазара на труда, работодателите отдавна са посочили устойчивостта на стрес като една от професионалните умения. Чуждестранните публикации годишно правят рейтинги на специалности, които изискват кандидати за поста "железни нерви". Традиционно те включват професията на пожарникар, журналист, военен, доктор по всяка специалност, адвокат, пилот, стюардеса, организатор на събития и таксиметров шофьор.
Професионалният стрес не трябва да се страхува: той има както отрицателни, така и положителни страни. Важно е да бъдете в състояние да го държите под бдителен контрол, така че да не започва да причинява вреди на здравето и да причинява сериозни психически дискомфорт. Всяко влошаване трябва да се възприема като следващата стъпка по стълбата на кариерата, която се развива лидерските умения и самоконтрол.