Комплекти за отслабване

Нашите предци съзнателно консумират най-простата храна, може би поради това не са страдали от храносмилателни проблеми. Ние наследихме многобройни пиперки от тях, които не само ще станат вкусно, но и ще се харесат на стомаха ви. Диетите на основата на каша са широко разпространени сред любителите на здравословното хранене. Какви зърнени храни са най-препоръчителни за отслабване?

Здравословни зърнени храни за отслабване

Предпочитанието на зърнените ястия поради значителните ползи и богатството на такова хранене. Независимо от вида зърнени култури, овесената каша има редица полезни свойства, сред които:

високо съдържание на фибри, което помага при почистването на тялото от токсини, масажира червата;
насищане с витамини, аминокиселини и минерали, включително витамини B, E за кожа, витамин за имунитет - С, калций и магнезий - елементи за изграждане на костна и мускулна тъкан;
лесно разграждане от тялото, бързо разграждане в процеса на храносмилането, което е причина за използването на зърнени култури за подобряване на стомашно-чревния тракт;
Каймата е много лесна за приготвяне и е подходяща като странична чиния за месо, риба, черен дроб в съответствие с правилата за отделни ястия.

Зърнените храни съдържат незначителни калории, а също и за производство на енергия и не се депозират в кръста. Това обяснява популярността на кашата за отслабване като диета за много диети.

Диетични зърнени храни за отслабване

Сред разнообразието от зърнени храни е трудно да не се загубим. Какъв вид каша за загуба на тегло да избирате?

Елда каша попада в горната линия в класацията на хранителни странични ястия. Елда - само склад от витамини и минерали. Сред тях желязо, което прави зърнени храни полезни за анемия, витамини от група В, РР, както и калций, фосфор, цинк, йод, рутин, бром. Дори моно диета, която се основава само на консумацията на зърнена елда, е много полезна поради богатството на състава на зърнените култури.

Между другото, елда е полезна за хора, страдащи от гастрит и стомашни язви. Ключът към успеха обаче е в правилната подготовка на елдата.

Рецептата за елда

съставки:

елда - 1 супена лъжица;
само варена вода - 2 супени лъжици.

подготовка

За да може крупът да запази със себе си всички полезни свойства, той се накисва за една нощ с гореща вода и в сутрешната каша ще бъде готов. Вместо сол, за предпочитане е да се използва соев сос.

Зърнени култури за отслабване заемат важно място в правилното хранене. Сред тях най-ценният е овесена каша, познат ни от детството. Не е напразно децата да се хранят с него, защото съдържа най-балансирания състав на витамини, микроелементи, които помагат на организма да активизира метаболитните процеси и да подобри кръвообращението. Овесена каша за закуска ще осигури отлично здраве и защита на червата за целия ден, защото овесена каша съдържа ценни влакна.

Между другото овесена каша Изключително полезно за хора с високо кръвно налягане. За да получите най-ценната каша, се препоръчва да я готвите както следва.

Рецептата за десния овесена каша

съставки:

люспи - 1 супена лъжица.
студена вода - 1 литър.

подготовка

Изсипете люспите с литър вода и кипете, докато водата се сружи наполовина. След това трябва да охладите кашата и да наситите останалата вода.

Друг ценен ечемик се счита за перлен ечемик. Подобно на другите зърнени храни, помага за почистването на червата от токсините, освен това, подуване в стомаха, предизвиква бързо чувство на пълнота. Ечемикът е богат на витамин В, фибри, аминокиселини, сред които лизин - подобрява структурата на кожата, калий, фосфор, желязо и почти всички полезни микроелементи.

Между другото, ечемикът е много полезен за гастрит с висока киселинност, тъй като има обгръщащ ефект, в допълнение към това овесена каша също почиства кръвта.

Рецепта за правилен перлен ечемик

съставки:

перлен ечемик - 1 елемент;
вода - 1,5 литра.

подготовка

Ечемикът се приготвя изключително дълго, а обемът му се увеличава, когато се приготвя 5 пъти. Ето защо се препоръчва на перлен ечемик да се накисва във вода при стайна температура вечер, а сутрин да започне да готви овесена каша.

Най-полезните зърнени храни за загуба на тегло - това, разбира се, нерафинирано, по-точно - не полирано. Обвивката на житните зърна съдържа много микроелементи, които се губят по време на преработката. Все пак, ако все още се чудите - "какъв вид каша е за загуба на тегло", можете спокойно да отговорите - "всеки". В крайна сметка, каша е най-ценното странично ястие и без значение коя зърнена култура избрахте, стомахът ще ви благодари.