Овесена каша
Ако все още мислите, че пайките и диетите са несъвместими, обърнете внимание на първите три рецепти от този материал. Овесените пайове със зеленчуци и плодове в основата, с минимално количество мазнини и захар, ще направят вашата диета по-лесна и вкусна.
Овесена каша и Рецепта на ябълков пай
съставки:
- брашно - 105 г;
- овесени люспи - 60 г;
- лешник - 55 г;
- овесени трици - 15 g;
- прах за печене за печене - 1 чаена лъжичка;
- земята канела, джинджифил - на щипка;
- яйца - 3 бр.;
- кафява захар - 140 g;
- кефир - 125 ml;
- зехтин - 125 мл;
- ябълки - 240 г
подготовка
Смесва се брашното с 2/3 нарязан лешник, трици, овесени люспи, бакпулвер и подправки. Отделно, удряйте яйцата с кафява захар, докато се образува пяна бяла маса. Към сместа се добавят кефир и зехтин. Добавете течните съставки към сухото, разбъркайте хомогенното тесто. Добавете 2/3 от нарязаните на кубчета ябълки към тестото и изсипете сместа в покрита с пергамент форма. Овесена каша с кисело мляко и ябълки се пече в продължение на 45 минути, докато след 15 минути печене, извадете ястието от фурната, украсете я с останалите ябълкови резени с лешници и я поставете, докато не бъде готово.
Овесена каша със зеленчуци
съставки:
- чери домати - 380 г;
- лук - 45 г;
- сладък пипер - 55 г;
- сушен чесън, лют червен пипер, червен пипер;
- една шепа босилек листа;
- овесена каша - 185 g;
- масло - 30 г;
- ледена вода - 60 ml;
- извара - 95 g;
- нискомаслено сирене - 180 гр
подготовка
Сложете лук пръстени, докато мека на капка от растително масло.
Пригответе основата за тортата, като използвате блендер, като победите овесена каша с масло и вода. Омесете тестото от овесена каша под формата, покривайки стените и дъното с равномерен слой. Покрийте основата с парче сирене и разпределете доматите и лука отгоре. Сезон зеленчуците. Поставете останалото сирене и извара с босилек. Печете овесена каша в предварително загрятата фурна от 175 градуса за 45 минути.
Овесено брашно без брашно в микровълновата фурна
съставки:
- смляно ленено семе - 7 г;
- мляко - 75 мл;
- тиквено пюре - 85 г;
- канела от земята - 3/4 ч.л .;
- мед - 45 ml;
- овесени люспи - 65 г;
- бакпулвер - 1 ч.л.
подготовка
Напълнете смляното ленено семе с топло мляко и оставете за няколко минути. Междувременно, в кафемашина, победете овесените люспи и ги комбинирайте с бакпулвер и канела. Добавете към овесената смес мляко с ленени семена, както и тиквено пюре. Поставете основата за тортата във форма, подходяща за използване в микровълнова фурна и гответе на максимална мощност за 6 минути.